moduri de ingrasare
Top 20 moduri de a rezolva tulburarile de anxietate si stresul
Dr. Ovidiu Balaban-Popa
Medic specialist psihiatru
Generalitati Tulburarile de anxietate, depresia, stresul sunt provocarile de ordin psihic cu care se confrunta destul de multe persoane. A avea grija de mintea ta ar putea fi o actiune asemanatoare cu ingijirea unei gradini. Daca nu incercati sa indepartati intr-un mod organizat buruienile nedorite, acestea va vor coplesi. Pe de alta parte, daca o veti intretine cu grija si dragoste si veti folosi seminte de calitate, atunci veti culege o recolta buna. Cu alte cuvinte, daca va bombardati constant mintea cu griji, anxietate si stres se va crea un dezechilibru. Incercati sa va pastrati gandurile pozitive si resursele care vor contribui la mentinerea sanatatii mintii. Cauzele anxietatii Anxietatea poate fi cauzata de o stare mentala, o conditie fizica, efectele medicamentelor sau o combinatie a acestora. Rolul initial al medicului este sa descopere daca anxietatea este provocata de o conditie sau afectiune medicala. Cele mai frecvente cauze de anxietate includ urmatoarele... [continuare]
6 moduri de prevenire a ingrasarii in timpul vacantei de vara
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Foarte multe persoane tind sa acumuleze kilograme in plus in timpul vacantei de vara, intrucat considera ca acum isi pot satisface in voie nazuintele fiziologice, chiar daca acest lucru inseamna sa consume alimente nesanatoase, bauturi carbogazoase si alcool sau sa renunte la activitatea fizica in avantajul comoditatii. Inotul stimuleaza apetitul, iar comerciantii pun la dispozitie multe produse ispitoare, dar pline de ingrediente nocive. Prin respectarea catorva moduri de prevenire a ingrasarii in perioada vacantei de vara, nu doar ca riscul acumularii excesului ponderal scade, ci cresc si sansele de a reintra in forma. Echilibrarea ponderala in vacanta de vara Specialistii sustin ca vacanta de vara este momentul perfect pentru adoptarea unui mod de viata sanatos. In concediul estival sunteti mai relaxati, va puteti odihni corespunzator (somnul nu mai este conditionat de programul de la serviciu) si aveti multe oportunitati de a face miscare intr-un mod foarte... [continuare]
Timpul pentru masa Pentru a slabi fara dieta, una dintre reguli este ca mesele sa fie luate incet, nu in graba, iar mancarea sa se mestece bine. Acesta este unul dintre aspectele de baza ale slabirii fara un plan complicat de dieta. Fiecare muscatura va fi savurata. Ideal ar fi ca portiile sa fie mici. In scurt timp, hormonii vor fi cei care vor declansa senzatia de satietate. Mancatul pe fuga blocheaza semnalele acestor hormoni, iar sentimentul de saturatie va fi amanat, fapt ce va cauza supraalimentarea. Somnul si numarul scazut de kilograme Persoanele care consuma in mod constant 2500 de calorii si dorm o ora in plus ar putea slabi aproximativ 7 kilograme pe parcursul unui an, conform studiilor. Rezultatele variaza de la un individ la altul, dar exista dovezi clare ca somnul insuficient creste apetitul. Mai multe portii de legume Daca o persoana consuma trei portii de legume pe parcursul unei seri, va manca mult, se va satura, fara sa se ingrase. Majoritatea modurilor... [continuare]
Cele mai bune moduri de a preveni roaderea unghiilor
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Onicofagia sau roaderea unghiilor este un obicei des intalnit prin care se elimina stresul. O persoana isi poate roade unghiile in momente de stres sau plictiseala ori inactivitate. Acesta poate fi inclusiv un tip de comportament invatat de la membrii familiei. Rosul unghiilor este unul din cele mai des intalnite obiceiuri nervoase, printre care sunt incluse: suptul degetului, rasucirea parului, scrasnitul dintilor si ciupirea pielii. Oricine isi poate roade unghiile fara sa constientizeze acest lucru, fiind implicat intr-o alta activitate cum ar fi: cititul, privitul la televizor, vorbitul la telefon. Pastrati-va unghiile ingrijite Una dintre solutii este ingrijirea unghiilor. Seturile de manichiura contin diverse instrumente: foarfece, mari sau mici, impingator pentru cuticule etc. Daca un astfel de set va fi tot timpul purtat in geanta, unghiile rupte pot fi slefuite imediat si astfel poate disparea tentatia de a le roade. Recomandat ar... [continuare]
10 moduri prin care puteti renunta la unele obiceiuri daunatoare
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Primul pas pentru a face niste schimbari este de a sti exact ce anume doriti sa schimbati, care din obiceiurile dvs. actuale doriti sa le modificati. Este important sa luati in calcul toate detaliile. De exemplu, atunci cand o persoana vrea sa schimbe modul in care se simte in timpul intalnirilor sociale, trebuie sa fie convinsa in primul rand ca doreste sa schimbe la sine acest aspect. Cum poate cineva sa lupte impotriva unor lucruri daca nu le poate identifica cu exactitate? Unele dintre obiceiurile proaste pot fi nocive pentru sanatate, dar de cele mai multe ori, daca se doreste cu adevarat, acestea pot fi corectate. Masuri prin care pot fi schimbate obiceiurile daunatoare Este important sa nu se confunde obiceiurile proaste cu cele care ofera dependenta. Comportamentele care ofera dependenta, cum ar fi fumatul, mancatul compulsiv, consumul de droguri, sunt mai complicate decat obiceiurile proaste. Iata 10 moduri prin care se pot transforma... [continuare]
8 motive pentru care mananci mai mult decat iti propui Te simti plin dupa o masa indestulatoare la restaurant, dar chiar la final apar deserturile, si pur si simplu simti ca trebuie sa comanzi o spuma de ciocolata care ti se pare ca arata atat de bine in meniu... sau mananci dintr-o punga mare de chipsuri in timp ce iti verifici casuta de e-mail si cand te uiti mai bine, punga este deodata goala. Iti par familiare aceste situatii? Cat si cum mananci? Expertii sustin ca anumiti factori carora nu le dam prea mare importanta, precum marimea portiei sau a pungii, varietatea de mancare si marimea farfuriei iti pot influenta alimentatia mai mult decat ai fi tentat sa crezi la prima vedere. Intr-adevar, daca ar fi sa mancam doar atunci cand ne este cu adevarat foame si sa ne oprim atunci cand simtim senzatia de satietate nu ar mai fi atatea persoane supraponderale pe intreg mapamondul. Cheia, sustin expertii, este sa devii constient de cauzele care stau la baza... [continuare]
Traim intr-o lume din ce in ce mai agitata, in care legaturile noastre primordiale cu natura si cu eul interior sunt in permanenta eroziune, ne simtim izolati, tristi, poate chiar singuri si ne place sa ne refugiem in acea perioada in care eram in siguranta. Mancatul in exces, ca si sexul, ne ofera pentru scurt timp o senzatie de bine prin eliberarea unor substante chimice de tip acetilcolina sau serotonina la nivelul unor nuclei ai creierului. Dar acest lucru poate crea in timp o adevarata dependenta, ajungand ca in timp sa nu mai mancam pentru ca ne este foame, ci pentru a compensa o stare de neimplinire. Depasirea constanta doar cu 100 Kcal/zi a nevoilor energetice zilnice va duce la acumularea lunara a 1-1.5 Kg de tesut adipos, mai ales daca nu reusim sa compensam ingestia suplimentara de alimente prin efort fizic viguros si sustinut (macar 30-60 minute/zi). De cele mai multe ori, aparitia obezitatii se datoreaza acestui dezechilibru intre aportul de alimente si... [continuare]
5 moduri prin care poate fi imbunatatit libidoul feminin
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Una dintre nemultumirile frecvente ale femeilor este scaderea sau chiar pierderea libidoului sau a dorintei sexuale. Adesea acest simptom este asociat cu menopauza, dar cu aceasta neplacere se intalnesc femeile de diverse varste. Desi nu exista o rezolvare, anumite strategii pot oferi un ajutor semnificativ pentru aceasta conditie si o stare de bine, in general. Cele mai multe dintre persoanele de sex feminin nu sunt constiente de toti factorii care ar putea afecta libidoul sau care ar fi tratamentele disponibile in aceasta directie. Multe femei sufera de despresie sau sunt stresate si utilizeaza medicamente specifice. Din pacate, multe medicamente din aceasta categorie inrautatesc situatia. Realitatea este ca de multe ori stresul nu este o problema majora, iar depresia ar putea fi declansata de frustrarea ca libidoul feminin nu se sincronizeaza cu cel al partenerului. 5 moduri prin care poate fi imbunatatit libidoul feminin 1. Somn Nu doar libidoul este... [continuare]
Fructe si legume de iarna. conditii de depozitare si moduri de preparare
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Alimentatia din sezonul de iarna a fost intotdeauna mai saracacioasa in legume si fructe proaspete, si nu pentru ca nu exista oferta, ci din cauza obiceiurilor de a se consuma mai multe conserve, carne grasa si mancare gatita. Exista insa o multime de fructe si legume care se gasesc toata iarna in galantare si care sunt valoroase din punct de vedere nutritional pentru sanatate. Merisor - afine rosii Merisorul este un fruct de padure frecvent intalnit in lunile octombrie-noiembrie si are o multime de proprietati nutritionale unice pentru organism. O jumatate de cana de afine rosii proaspete contine - 2 g de fibre (majoritatea insolubile); - 9% din DZR (doza zilnica recomandata) de vitamina C. Depozitare. Afinele atent selectionate se pun in pungi de plastic si se tin in frigider pana la 7 zile. Pentru o depozitare pe termen mai lung se baga la congelator. Mod de preparare. Merisorul se consuma in stare naturala, proaspata, ca orice alt fruct. Insa... [continuare]
Buna ziua, am 18 ani și am 45 de kg și aș dori să mă ingras îmi puteți recomanda niste pastile, vitamine ceva sa mă ingras fiindcă nu mă mai suport așa toate hainele pe mine stau că pe gard . Va rog ajutati-ma?c [continuare]
oricat as manca nu ma ingras , pana acum 2 ani eram prea mic si de acum 2 ani am crescut mult in inaltime , 180 cm , 60 kg, si vreau sa ma ingras [continuare]
Buna! M ati putea ajuta va rog cu un raspuns. Nu inteleg ce se intampla. Am 22 de ani. Si in ultima luna m am ingrasat foarte mult, 6 kg. Fac sport constant, alimentatia e aceeasi( sunt sigura de asta ma cantaream si ma cantaresc o data la 2 zile). Mi am facut toate analizele: tiroida, lh, prolactina, fsh, cortizol. Toate sunt ok, doar cortizolul e marit putin. Nu pot spune ca sunt stresata. Alte semne ( incerc tot ce am sa spun) pt a putea fi ajutata mai usor. Ma simt demotivata..de cenu slabesc, ci ma ingras din moment ce fac aceleasi lucruri??. Menstruatiile sunt neregulate( asa au fost mereu) la 22 de zile, 33, 36 48 de zile vine. Aiurea. Am slab pozitiv helycobacter pilori. Va rog sa mi spuneti ce alte cauze ar mai fi ...ce sa mai fac ce analize? Sa vad de ce ma ingras? Sa fie o tulburare metabolica? Cum pot verifica? Glicemia a foat fcuta acum 3 luni( inainte sa am prb cu kg ) si era ok. Mersi! [continuare]
Cand sotia mea ma intreaba daca sexul ingrasa, dumneavoastra ce parere aveti ?
ingrasatul excesiv intr-un timp scurt [continuare]
Buna seara! Ma ingras fara motiv, nu stiu ce sa mai fac. Probleme cu glanda tiroida am aflat ca nu am in urma analizelor medicale. Nu mananc mai deloc. Care ar putea fii cauza? [continuare]
Mananc orice destul de mult in toate perioadele zilei si nu înțeleg de ce nu ma ingras?
Am 37 ani, 1.70 înălțime și 48 kg! Nu știu de ce nu ma pot ingrasa pentru ca sincer sunt prea slabă cu toate ca mănânc orice de dimineața până înainte de culcare! Am nevoie de un raspuns și de un sfat! Mulțumesc! [continuare]
am inlocuit rigevidonul cu tri-regol, este bine? in urma anticonceptionalului rigevidon m-am ingrasat 20 kg, cum pot slabi? multumesc [continuare]
Am 16 ani,1.91 cm si am doar 67 de kg! Vreau sa stiu de ce nu ma ingras,mananc mult,pe zi mananc 2 paini si consum si multe lichide(beau peste 2l de apa). Stiti cumva cum ma pot ingrasa,dar nu cu grasime adica sa-mi fac burta,vreau sa pun asa masa. [continuare]
Buna , as dori cateva sfaturi cum as putea avea o greutate stabila ? , mereu am avut aceasta problema cu slabitul si ingrasatul ,as dori sa ma mai ingras dar nu reusesc absolut deloc :( , cateva sfaturi ? [continuare]
Am 17 ani si 50 kg. Din ce cauza nu ma ingras si care ar fii cauzele si cum as putea sa o fac? [continuare]
Salut!Am 18 ani,1.72 inaltime si 57 de kg,de obicei sunt activ.Doresc o dieta sa ma ingras pana la 10 kg [continuare]
Vreau sa ma ingras [continuare]
In 2014 cand am nascut prin cezariana la 10 zile am avut o criza de epilepsie.cica de la cezariana ptr ca nu mi a facut imediat injectia de coagulare mi a plecatbun cheag de sange la creier.am facut o semipareza pe partea stanga,mi s a strambat gura,am lesinat nu am stiut nimic de mine,spume la gura si mi am muscat limba...am fost internata 10 zile sub tratament.am luat carbamazepina si sintrom1 an,la fiecare 2 sapt faceam inr.in 2016 am mai avut stari de ameteala si lesin.am fost iar la control si am facut rmn,eeg,ct si toate analizele st bune dar mi a dar keppra 500mg dim/seara.am avut reacti averse de la ele...si m am si ingrasat.st bune keppra ,ingrasa?sa mai consult un alt medic neurolog?va multumesc [continuare]
Am vazut un comentariu cu foarte mult timp in urma, ca spunea ca poate face ceva. Am 1.65 si 45 kg, 28 ani. Va rog daca nu poate ea, din diverse motive, sa imi zica cineva clar si sigur. Am facut analiza de glanda si nu am nici cea de slabire nici de ingrasare. Multumesc mult ! [continuare]
Buna ziua am 19 ani, 1.82, 75 de kg, nu sunt chiar slabut, dar am aceleasi kg de 1 an sau 2 poate chiar am slabit un pic, as vrea sa ma ingras 3 4 5 kg maxim, nu am probleme de sanatate am jucat fotbal 4 ani de performanta. Am citit mult si sunt interesat de spirulina, luata dupa masa. Ce sfaturi imi dati ? Este ok sa iau spirulina dupa masa? Ce sfaturi imi dati ? Multumesc frumos [continuare]
Bun grup! Precizez ca sunt mamica unui baietel minunat de 10 luni. Al luat anticonceptionale timp de 4 ani iar in aceasta perioada am acumulat cateva kg. Dupa 6 de la oprire consumului de anticonceptionale am ramas insarcinata. La primul control la ginecolog aveam 6 saptamani de sarcina si mia dat tratament cu magneb6, acid folic,femibion1si progesteron, dupa o saptamana la irmatorul control am salbit 3 kg in timp incepuaem sa ma ingras dar nu mult. In toata sarcina am pus 10 kg iar la nastere(cezariana) am slabit 20kg intrebarea este lipsa de vitamine ma poate ingrasa? [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter