cum sa ingras
Cum sa-ti pastrezi sanatatea pe timp de iarna
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Desi afecteaza pielea, parul, silueta, etc, anotimpul rece nu trebuie considerat un inamic al frumusetii. Sunt necesare doar cateva mici trucuri pentru mentinerea starii de sanatate si frumusetii exterioare. Ingrijirea tenului si parului Exfolierea Trecerea de la temperaturi scazute la un mediu incalzit artificial are un efect puternic de uscare a pielii. Exfolierea este importanta pentru indepartarea straturilor de piele moarta care sa permita noilor celule sa se formeze. Folosirea unei lufe in timpul dusului, pentru spalarea pe spate, brate si picioare, de cateva ori pe saptamana, face pielea mai moale si mai fina. Pielea fetei este mai delicata motiv pentru care nu este recomandat acest procedeu la nivelul ei. In acest caz se va folosi un produs bland de exfoliere, abraziv, dar nu mai des de doua ori pe saptamana. Hidratarea Hidratati-va dupa demachiere (dimineata si seara), cu o crema care sa hraneasca si sa mentina umiditatea pielii dvs., pentru ca... [continuare]
Generalitati Morcovul este una dintre legumele cu multe calitati si beneficii pentru sanatate, insa un aport prea mare de morcovi, desi duce cu gandul la o gustoare sanatoasa, poate fi inadecvat. In plus, pe langa morcovi, o persoana mananca pe parcursul unei zile si alte alimente care contin sare, grasimi si calorii. Specialistii au constatat ca atunci cand o persoana vede, miroase sau se gandeste ca un aliment este foarte gustos, creierul elibereaza dopamina, o substanta care este emisa atunci cand se declanseaza starea de placere. Ca atare, productia de dopamina poate fi responsabila pentru dorinta de a consuma o gogoasa cu gem, intrucat savurarea acesteia determina o stare placuta. Combinarea legumelor cu grasimile Desi este chiar indicat sa se consume cruditati sau alte alimente sanatoase in timpul gustarilor sau la micul dejun, combinarea acestora cu unt de arahide ar putea reprezenta o problema. Untul de arahide are in compozitie grasimi si proteine... [continuare]
Cum va puteti tine poftele alimentare sub control
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Multi oameni mananca fara sa se opreasca, cantitati destul de mari de dulciuri, de exemplu si considera ca puterea alimentelor asupra lor este coplesitoare, iar dorinta de a manca este foarte puternica. Acest lucru nu se intampla numai in randul persoanelor tinere. Mai jos sunt descrise cateva recomandari care ar putea fi solutia pentru ca poftele alimentare sa fie tinute sub control. Consumul de alimente ca urmare a emotiilor: binecuvantare sau blestem? Multor persoane le este greu sa se abtina sa nu manance si afirma ca mintea lor este condusa in momentele respective de forte pe care nu le inteleg si carora le este dificil sa li se opuna. Mancati prea mult atunci cand credeti ca trebuie sa reduceti nivelul de stres sau pentru a diminua sentimentul de disconfort, ori cand considerati ca nu exista nici o alta modalitate de a va imbuntatati starea de spirit. Produsele alimentare au rol de tranchilizant, de medicament cu efect instant de [continuare]
8 motive pentru care mananci mai mult decat iti propui Te simti plin dupa o masa indestulatoare la restaurant, dar chiar la final apar deserturile, si pur si simplu simti ca trebuie sa comanzi o spuma de ciocolata care ti se pare ca arata atat de bine in meniu... sau mananci dintr-o punga mare de chipsuri in timp ce iti verifici casuta de e-mail si cand te uiti mai bine, punga este deodata goala. Iti par familiare aceste situatii? Cat si cum mananci? Expertii sustin ca anumiti factori carora nu le dam prea mare importanta, precum marimea portiei sau a pungii, varietatea de mancare si marimea farfuriei iti pot influenta alimentatia mai mult decat ai fi tentat sa crezi la prima vedere. Intr-adevar, daca ar fi sa mancam doar atunci cand ne este cu adevarat foame si sa ne oprim atunci cand simtim senzatia de satietate nu ar mai fi atatea persoane supraponderale pe intreg mapamondul. Cheia, sustin expertii, este sa devii constient de cauzele care stau la baza... [continuare]
Cine ar putea dori sa nu slabeasca? Desi ingrijorator este ca exista multi oameni care sufera din cauza supraponderabilitatii, totusi se intalnesc oameni care sunt slabi in mod natural si isi doresc sa se ingrase. In unele cazuri, subponderabilitatea ar putea fi rezultatul unor tulburari alimentare sau a scaderii poftei de mancare cauzata de anumite conditii medicale. Imbatranirea afecteaza apetitul ca urmare a pierderii treptate a capacitatii de a simti gustul si mirosul produselor alimentare. Daca o persoana pierde in greutate fara sa isi doreasca acest lucru trebuie sa semnaleze medicului acest inconvenient. Cum va puteti ingrasa? Intr-o prima etapa se va tine evidenta numarului de calorii consumat pentru a se determina cat mai exact care este aportul energetic necesar in fiecare zi pentru ca o persoana sa-si rotunjeasca silueta. Va fi nevoie sa se mareasca numarul total de calorii prin ingerarea unei cantitati mai mari de alimente sau prin alegerea unor alimente... [continuare]
Cum putem renunta la fumat fara a creste in greutate?
Autor: SfatulMedicului
Renuntarea la fumat si riscul de ingrasare Conform studiilor, persoanele care renunta la fumat castiga in greutate, in medie, 4 kilograme; cu cat numarul tigarilor consumate zilnic este mai mare, cu atat creste numarul de kilograme castigat dupa renuntarea la fumat. Factorii cresterii in greutate Cresterea in greutate ce urmeaza abandonarii tutunului este cauzata de 4 factori principali: - nicotina scade apetitul alimentar; deasemenea, invioreaza organismul atunci cand acesta inregistreaza un nivel scazut de energie cauzat de senzatia de foame. Din aceste motive, renuntarea la nicotina poate determina aparitia mai frecventa a senzatiei de foame si consumarea unei cantitati mai mari de alimente; - nicotina deterioreaza papilele gustative; astfel, odata cu renuntarea la fumat, gustul alimentelor este perceput diferit, iar alimentele dulci devin mult mai atractive; - in lipsa tutunului, se obisnuieste cautarea unor inlocuitori; dependenta gestului de a avea ceva in mana sau... [continuare]
Medicina anti-imbatranire, sau cum sa intineresti cu ajutorul hgh
Autor: SfatulMedicului
Generalitati Un program extrem de elaborat si avansat in domeniul medicinei Anti-Aging axat pe Terapia Hormonala de Substitutie cu HGH (hormon uman de crestere) presupune obtinerea unor beneficii printre care se numara: - Arderea grasimilor. - Cresterea nivelului energetic. - O atitudine mai optimista si un simt al umorului mai bun. - Cresterea masei musculare, mai ales la persoanele care fac exercitii fizice. - Imbunatatirea tonusului muscular. - Imbunatatirea cresterii unghiilor. - O digestie mai buna. - Imbunatatirea functiei sexuale. - Cresterea fortei fizice. - Imbunatatirea vederii, inclusiv pe timp de noapte. - Imbunatatierea proceselor mentale, incluzand dorinta de a face si duce la bun sfarsit proiecte. - Vindecare mai accelerata a leziunilor. - Ameliorarea simptomelor premenstruale. - O mai mare flexibilitate a corpului. - Ameliorarea simptomelor menopauzei. - Cresterea parului. - Cresterea apetitului sexual. -... [continuare]
Salutare tuturor, ma numesc Gabriel, sunt un baiat in varsta de 21 de ani, am o inaltime de 1,77 cm, si 55 de Kg. De cateva luni muncesc ca Ospatar intr-un Pub in orasul meu, ce vreau sa spun prin asta este ca este de alergat, in fine sa trecem la Subiect. Deci de mancat mananc cam de 3-4 ori pe zi, dimineata cand nu am timp sa mananc acasa, cum ajung la munca incep sa mananc, dupa care la pranz mai mananc odata, si inca o data seara cand ajung acasa. Ce vreau sa va mai spus este faptul ca aceasta greutate o am de cativa ani, orcat as manca sau orcat as face miscare, degeaba nici nu i-au in greutate dar nici nu slabesc, ramane greutatea constanta. Sunt fumator, m-am lasat de fumat o luna de zile in speranta ca poate din cauza tigari-lor nu iau in greutate, dar degeaba. Asa ca as avea rugamintea la dvs. sa-mi oferiti cateva raspunsuri cam cum as putea sa iau in greutate, sau ce ar trebui sa fac. Multumesc!!! [continuare]
Am 17 ani si 50 kg. Din ce cauza nu ma ingras si care ar fii cauzele si cum as putea sa o fac? [continuare]
Cum sa slabeasca un copil de 12 ani
Buna ziua ! Am un baiat de 12 ani si jumatate .Este in echipa de fotbal, face3 antrenamente pe saptamana dar totusi este grasut. Antrenorul ii spune mereu sa slabeasca .Are 1 m si 59 cm si 53 kg .Mie ca parinte nu mi se pare ca mamanca atat de mult dae el se tot ingrasa .Cum ar trebui sa procedez ? [continuare]
In ultima perioada m-am ingrasat cam 15 kg si mi.au iesit vergeturi pe brate picioare si abdomen [continuare]
Buna ziua!am 15 ani,1.90m inaltime si 95kg.cum as putea sa slabesc?
M-am ingrasat mult in ultima perioada,in special in clasa a VIII-a deoarece nu am avut timp de nimic altceva in afara de invatat.Acum as dori sa slabesc pana la greutatea de 80kg.M-am gandit sa ma apuc sa fac sala de 2 ori pe saptamana si 2 antrenamente la bazin.Obisnuiam sa fiu destul de activ inainte sa ajung in starea aceasta.Ar trebui sa tin si o dieta sau prin pur si simplul fapt ca fac sport o sa dau jos.Parinitii mei imi spun ca nu e necesar sa tin dieta daca voi face sport.Mi-au mai spus ca dimineata trebuie sa mananc cel mai mult si ca intre mese daca simt ca imi este foame sa ma servesc cu fructe.Chiar as dori sa ajung la greutatea de 80kg.Daca mai trebuie sa stiu ceva,as dori sa ma informati. Multumesc anticipat! [continuare]
Salut!am 15 ani,1.90m inaltime si 95kg.cum as putea sa slabesc?
As dori sa slabesc 15 kg.In clasa a VIII-a am devenit un sedentar deoarece nu aveam timp de altceva decat de invatat.Inainte obisnuiam sa ies pe afara,la ski, la inot etc.Acum m-am ingrasat destul de mult.Am vorbit si cu parinitii mei si mi-au spus ca nu este cazul sa recurg la dieta si ca ar trebui sa ma apuc de un sport din nou.Eu ma gandeam sa fac sala 2 zile/saptamana si 2 zile de inot/saptamana.As dori sa fiu mai informat in legatura cu acest subiect si daca se poate sa mi se recomande niste modalitati de a slabi.Multumesc aniticipat! [continuare]
Am vazut un comentariu cu foarte mult timp in urma, ca spunea ca poate face ceva. Am 1.65 si 45 kg, 28 ani. Va rog daca nu poate ea, din diverse motive, sa imi zica cineva clar si sigur. Am facut analiza de glanda si nu am nici cea de slabire nici de ingrasare. Multumesc mult ! [continuare]
Buna! Am 22 de ani , 1,66 inaltime si scad in greutate des... am 40 kg ... nu stiu cum sa iau in greutate... de mancat , mananc ... vitamine am luat deja si tot felul de pastile ... Ajutor! Multumesc. [continuare]
Am o problema am 20 de ani si am 73 kg am incercat toate dietele si mai mult m am ingrasat .... Pot lua pastile sau ce fel de pastile ca vreau sa slabesc repede ca am nunta ... ?? [continuare]
Bună ziua, am și eu o întrebare foarte importantă. Am 12 și 6 luni. Am 90 kg și îmi este foarte greu să slăbesc. Luni am încercat să fac mai mult sport în casă pentru a slăbi și mi-am fracturat piciorul deoarece am cazut pe el. Acum il am în ghips și trebuie să stau 2 săptămâni cu el. Vreau să îmi dați și mie un regim alimentar și să îmi dați câteva sfaturi cum pot să slăbesc. Am nevoie de ajutor încerc de 1 lună să slăbesc și nu reușesc să dau jos nimic. Am fost la glanda sa vad daca din cauza asta ma ingras dar sunt perfect sănătoasă. Doresc să scap de colăceii de pe burtă, la mâini sus sunt f grasă, și la picioare. Trebuie să slăbesc 50 de kg si nu ma descurc singura.. O zi frumoasă [continuare]
Buna ziua am 19 ani, 1.82, 75 de kg, nu sunt chiar slabut, dar am aceleasi kg de 1 an sau 2 poate chiar am slabit un pic, as vrea sa ma ingras 3 4 5 kg maxim, nu am probleme de sanatate am jucat fotbal 4 ani de performanta. Am citit mult si sunt interesat de spirulina, luata dupa masa. Ce sfaturi imi dati ? Este ok sa iau spirulina dupa masa? Ce sfaturi imi dati ? Multumesc frumos [continuare]
Buna! M ati putea ajuta va rog cu un raspuns. Nu inteleg ce se intampla. Am 22 de ani. Si in ultima luna m am ingrasat foarte mult, 6 kg. Fac sport constant, alimentatia e aceeasi( sunt sigura de asta ma cantaream si ma cantaresc o data la 2 zile). Mi am facut toate analizele: tiroida, lh, prolactina, fsh, cortizol. Toate sunt ok, doar cortizolul e marit putin. Nu pot spune ca sunt stresata. Alte semne ( incerc tot ce am sa spun) pt a putea fi ajutata mai usor. Ma simt demotivata..de cenu slabesc, ci ma ingras din moment ce fac aceleasi lucruri??. Menstruatiile sunt neregulate( asa au fost mereu) la 22 de zile, 33, 36 48 de zile vine. Aiurea. Am slab pozitiv helycobacter pilori. Va rog sa mi spuneti ce alte cauze ar mai fi ...ce sa mai fac ce analize? Sa vad de ce ma ingras? Sa fie o tulburare metabolica? Cum pot verifica? Glicemia a foat fcuta acum 3 luni( inainte sa am prb cu kg ) si era ok. Mersi! [continuare]
Buna ziua! Am o problema de câtiva ani de zile pe care nu o pot rezolva! Am o durere(disconfort), in zona sternului, parca putin sub coasta dreapta, uneori chiar la mijlocul sternului în interior. Durerea apare in orice moment, si imi da stari de greata, de slabeala, intestinele fac galagie si nu pot sa ma ingras deloc, , am perioade scurte cand nu ma doare, atunci pot manca bine si am senzatia ca ma pot ingrasa si inclusiv forta fizica este alta. Pofta de mancare am decat foarte rar. Daca apas acolo exact pe sterna durerea se amplifica.O perioada, dupa ce aveam scaun incepea durerea. Atunci cand beam apa minerala si ma fortam sa ragai parca ma mai lasa putin. Am facut tot felul de analize si controale: rmn, analize, helicobacter, tomograf, am incercat cu bariu, gastroedoscopie, colonoscopie, atat in Ro cat si in Germania. Am incercat tot felul de tratamente pentru stomac si pentru fiere, pentru gaze la stomac. Si nimic! Imi zice cineva ca este pe baza de stres, tin sa... [continuare]
am inlocuit rigevidonul cu tri-regol, este bine? in urma anticonceptionalului rigevidon m-am ingrasat 20 kg, cum pot slabi? multumesc [continuare]
BUNA SEARA Am 22 ani si am 70 kg si inaltime 1,90 Si nu reusesc sa ma ingras sa ajung la o greutate de 80 kg ??? Imi puteti oferi anumite sfaturi ?? o seara minunata [continuare]
Iau singulair si zyrtex de 6 luni si am observat ca m-am ingrasat 5 kg in perioada asta, tin regim si slabesc foarte greu, innainte slabeam destul de repede. Ce sa fac, cum as putea slabi , sa nu fie de la medicamente? [continuare]
buna ziua.implinesk 20 de ani in luna urmatoare am 1,63 inaltimea iar kg kam intre 40-43 (dupa diferite cintare)..un an in urma aveam 45 de kg si stiam ka este kit de kti normal deoarece mama mea la fel e slabuta doar ca are si burtika arata normal si a fost kam asa si de virsta mea...insa in ultimul timp poate din kauza stresului am ma islabit pina iat aproape 40 kg..nu arat groaznik astfel sunt oameni kare zik ka sunt prea slaba iar altii spun kai ideal,pe mien personal ma deranjeaza si ma sperie,eu manink normal kiar din kontra daka skap vrio masa zilnika mi se face rau, nu inteleg atunci kare e problema si de ce nu ma ingras, va rog datimi un sfat pt ca nu doresc sa ajung intr-o situatie si mai grava ::( [continuare]
buna seara ! ma numesc Ana si am 19 ani . Am probleme cu pilozitatea excesiva cam de vreo 5 ani s-a accentuat foarte mult. Acum 7-8 ani am avut chisturi la ovar si san dar au disparut de la sine . nu am probleme cu tiroida iar ciclul este normal . pilozitatea este si o mostenire de la tata dar mi se pare prea exagerata si deja ma afecteaza foarte mult mai ales ca sunt si bruneta si se vede pt ca imi creste incontinuu si foarte mult. cand am avut chisturile am luat contraceptive si mi-au dat organismul peste cap . am fost la control la endocrinolog si la dermatolog pentru ca am si probleme cu acneea dar in special cu petele de pe maini ,picioare, spate si fata si mi s-a propus iarasi tratament cu anticonceptionale sau estrogeni dar mi-e frica sa nu ma ingras sau sa se intample altceva . Ce as putea face ? multumesc [continuare]
Buna...in general am un regim alimentar foarte aiurea..Daca intr-o zi mananc foarte mult si a doua zi mananc numai pepene verde ma ingras ? [continuare]
Buna ziua am 21 ani 1.55 inaltine si 54-55 kg acum 1 anu aveam 50 de kg dar pt ca am incercat sa slabesc cu ceai talia 1 mai exact, in loc sa slabesc mi-am dat metabolismul peste cap, cu alte cuvinte dupa ce am intrerupt sa beau ceaiul, am fost constipata, si cu ceai de la farmacie naturist am fc tratament ca sa scap de constipatie, dar m-am ingrasat si acum nu stiu ce sa fac sa slabesc. Ma puteti ajuta orice sfat e bine venit, incerc orice mai putin pastile si ceaiuri "minune" nu vreau sa ma trec prin alta experienta de genu. Astept raspuns. Multumesc [continuare]
Am 16 ani,1.91 cm si am doar 67 de kg! Vreau sa stiu de ce nu ma ingras,mananc mult,pe zi mananc 2 paini si consum si multe lichide(beau peste 2l de apa). Stiti cumva cum ma pot ingrasa,dar nu cu grasime adica sa-mi fac burta,vreau sa pun asa masa. [continuare]
Programează-te rapid la medicii recomandați de SfatulMedicului.ro prin serviciul de programări Clickmed
Găsești peste 7500 de medici cu program disponibil
Alege medicul potrivit pentru: Diabet si boli metabolice , Diabet si boli metabolice .
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter