Pentru a intari sistemul imunitar, pentru a preveni dezvoltarea unor boli si pentru a ajuta organismul sa reactioneze la cele care s-au manifestat deja, este important sa cresteti consumul de alimente bogate in vitamine si minerale. De asemenea, se recomanda sa reduceti consumul de zaharuri si a alimentelor industrializate care contin coloranti si conservanti.
Cu toate acestea, mentinerea unui stil de viata sanatos este si una dintre cele mai bune strategii pentru a pastra puternic si eficient sistemul natural de aparare al organismului. Din acest motiv este recomandat sa nu fumati, sa consumati alimente sanatoase, sa practicati in mod regulat o activitate fizica de intensitate usoara pana la moderata, sa mentineti greutatea optima, sa dormiti 7 pana la 8 ore pe noapte. si nu in cele din urma, evitati stresul si bauturile alcoolice in exces. Aceste obiceiuri trebuie mentinute toata viata, nu doar in momentele in care sunteti bolnav sau cand imunitatea este mai scazuta.
Nutritia joaca un rol important in functionarea sistemului imunitar, alimentele bogate in omega-3, seleniu, zinc, probiotice, vitaminele A, C si E sunt cele mai indicate pentru cresterea sistemului imunitar, deoarece favorizeaza eficient producerea de celule cu rol in aparare organismului.
In anumite situatii sunt indicate tratamente naturiste pentru imunitate, prin ingerarea de suplimente alimentare care au rol in cresterea imunitatii. O modalitate buna de a imbunatati imunitatea organismului in mod natural este sa luati un supliment nutritiv sub forma de capsule, care pot fi cumparate din farmacii sau din magazine naturiste. Cand vine vorba de vitamine naturale sub forma de capsule sau siropuri, desi pot fi cumparate fara prescriptie medicala, este bine sa consultati un medic sau un nutritionist inainte de a le consuma.
Dupa ce ati luat in considerare si ati aplicat recomandarile de mai sus, puteti ajuta organismul cu remedii acasa. Beti sucuri naturale de fructe, (suc de morcov si mere, suc de portocale, morcovi si ghimbir) ceaiuri (ceai de echinaceea) si smoothie-uri (smoothie de banane si nuci) preparate din fructe si legume.
Amintiti-va, consumul lor frecvent va poate ajuta sa preveniti multe boli, organismul luptand mai eficient impotriva virusilor si bacteriilor.