Deseori, constipatia este consecinta unui consum insuficient de fibre.
Prin urmare, suplimentarea aportului acestor nutrienti este cel mai bun remediu pentru functionarea normala a tractului digestiv.
Alimentele recomandate pentru combaterea constipatiei sunt fructele de padure, fructele deshidratate, produsele de panificatie din faina integrala, legumele cu frunze verzi, prunele, perele, merele, fructele oleaginoase etc.
Ingrediente
15 prune deshidratate
500 ml de apa plata
150 ml suc de portocale
150 ml de lapte (optional)
Mod de preparare
Introduceti prunele intr-o oala de mici dimensiuni si turnati deasupra apa si sucul de portocale.
Lasati totul la fiert 30 de minute. In acest timp, prunele vor absorbi o buna parte din lichid, iar cel ramas va prinde o consistenta mai densa.
Daca sosul nu se ingroasa, mai lasati preparatul sa fiarba, dar cu oala neacoperita.
Transferati totul intr-un bol si turnati laptele peste prunele cu sos.
Consumati imediat, iar in 24 de ore ar trebui sa isi faca efectul.