Atac de panica si (posibila) deficienta respiratorie raspuns medic

Buna ziua,

Daniela1996, din relatarile tale inteleg ca esti o persoana mai sensibila si cu un istoric de manifestari anxiose: atacuri de panica, diverse fobii, sindrom menstrual, hiperventilatie – respiratie incorecta, toracica care aparare in tulburarile anxioase.

Din descrierea ta, fizic nu ai nicio problema, esti normoponderala si ai un stil de viata sanatos, ceea ce este foarte bine. Ar fi de preferat sa incepi sa fii mai activa, sa faci din cad in cand sport pentru ca aduce un plus de sanatate atat fizic, cat si psihic.

Cred ca ti-a fost greu in timpul interventiei stomatologice, ti-ai facut tot felul de scenarii negative, ai stat incordata si dupa au continuat simptomele de anxietate. Inteleg ca cel mai tare te-ai speriat de respiratia ingreunata cu care te confrunti frecvent.

Respiratia prea intensa are drept rezultat scaderea nivelului de dioxid de carbon, iar respiratia prea lenta are ca efect cresterea acestuia. Pentru organism este cel mai benefic sa existe un echilibru intre cantitatea de oxigen si dioxid de carbon din sange. In cazul hiperventilatiei, cantitatea de oxigen din sange este mai mare si acest lucru are o serie de consecinte negative:
- Ingustarea anumitor vase de sange – se diminueaza mai ales fluxul de sange spre creier
- Intensificarea aderentei hemoglobinei la oxigen – oxigenul se desprinde mai greu si nu ajunge sa fie utilizat de catre celule.
- In mod paradoxal, chiar daca hiperventilatia presupune un aflux mai mare de oxigen, celulele din anumite zone ale creierului si corpului primesc o cantitate mai mica de sânge si oxigen.
Rezultatele pot fi:
Ameteala;
Stare de confuzie;
Vedere incetosata
Intensificarea ritmului cardiac;
Senzatia de sufocare;
Amorteala si furnicături in extremitati;
Maini reci si umede;
Rigiditate musculara;
Incapacitatea de a respira cu usurinta.

Desi simptomele sunt foarte neplacute, hiperventilatia nu este periculoasa, organismul are mecanisme de protectie eficiente. Atat ca solicita organismul si capaciteatea de concenrare, energia ta se consuma mai repede.

Problemele de anxietate, panica si hiperventilatie pot fi tratate eficient cu ajutorul psihoterapiei cognitiv-comportamentale la cabinet sau online audio-video.
Daniela1996, sedintele de psihoterapie te-ar ajuta, astfel:
- Sa intelegi cauzele si mecanismele prin care se intretin manfestarile anxioase. De obicei, stilul de gandire, convingerile despre noi insine, convingerile despre lume si viata sunt cele care genereaza tulburarile de anxietate.
- Sa inveti si sa exersezi tehnici si metode de autocontrol mental si emotional, care te vor ajuta sa ai un mai bun control asupra gandirii, antrenand-o sa devina mai obiectiva, precum si stari de relaxare, de detensionare si calm.
- Sa dobandesti mai multa energie, sa devii mai performanta si cu incredre mai mare in fortele proprii.
- Sa stii cum sa previi aparitia unor probleme asemanatoare .
Despre eficienta psihoterapiei cognitiv-comportamentale, poti citi accesand acest lik in bara de cautare:
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/

De asemenea, accesand urmatoarele link-uri, poti citi despre tratamentul anxietatii, al panicii, despre reglarea respiratiei si despre metodele folosite in dezvoltarea personala:
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/anxietate/

http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/panica/

http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/tehnica-respiratiei-complete/

http://www.psihoutil.ro/dezvoltare-optimizare-personala/

Sper ca aceste articole din site-ul Psihoutil sa iti fie folositoare. Daca doresti si alte informatii, imi poti scrie aici sau pe mail-ul personal.

O zi frumoasa!

Bună seara,

Nicoleta, îmi dau seama cât de greu îti este să te confrunți aproape zilnic cu migrene (aici s-ar putea sa fie și din cauza miopiei) care îti îngreunează pregătirea pentru examene, să traiești cu teroarea că oricând poți avea un alt atac de panică care să îți consume energia, să îți afecteze funcționalitatea și să te ducă cu gândul la tot felul de afecțiuni.

Foarte bine pentru că ți-ai făcut toate investigațiile medicale. Panica, dupa cum ai observat a apărut într-un moment de viață stresant. Deja s-a cronicizat,încat amânarea ședințelor psihoterapeutice nu este o soluție potrivită, pentru că riști să se acutizeze toate aceste simptome și să fie mai greu de tratat.

Atacul de panică este descris şi explicat prin relaţiile care apar între sentimentul de frică, senzaţiile corporale (simptomatologia fizică), cogniţiile catastrofice (interepretările eronate pe care le faceţi senzaţiilor corporale) şi comportamentul de evitare.
Interpretările catastrofice pot fi legate de moarte (atac de inimă, atac cerebral), pierderea controlului (leşin, a înnebuni) şi/sau a te face de râs în public.
Interpretările intensifică anxietatea, iar aceasta, la rândul ei, intensifică senzaţiile corporale, intrându-se astfel, într-un cerc vicios.
Teama de a nu avea un nou atac de panică, îngrijorarea excesivă contribuie la evitarea activităţilor şi a situaţiilor asociate cu posibila apariţie a senzaţiilor fizice. Aceste comportamente evitative, de siguranţă reduc anxietatea pe termen scurt dar, pe de altă parte, nu fac decât să menţină interpretările catastrofice şi senzaţia de pericol permanent.

Direcţii de tratament
Tratamentul psihiatric, anxioliticele își pot face efectul pentru o perioadă, însă nu te ajută să rezolvi cauza. De aceea, se recomanda și ședințele de psihoterapie cognitiv-comportamentala.
Deoarece evenimentul critic în atacul de panica este interpretarea eronată, catastrofică a senzaţiilor corporale intervenţia vizează în primul rând modificarea acestor interpretari în ședințele de psihoterapie.
- Există diverse metode pentru a realiza acest lucru: psihoeducaţie (oferirea de informaţii corecte), exerciţii de expunere interoceptivă, disputare cognitivă.
- Renunţarea la comportamentele de siguranţă, efectuarea comportamentelor şi expunerea la situaţiile evitate sunt alte elemente importante ale terapiei.
- Învăţarea unei tehnici de relaxare şi respiratie. Acestea ajută de asemenea la reducerea stării de activare generale şi eliberarea tensiunii din organism.

Nicoleta, stai liniștită pentru că distanța nu reprezintă un impediment, deoarece există și varianta de psihoterapie online. Ședințele se pot ține audio-video prin Skype sau Yahoo Messenger. Explicațiile, durata, exercițiile utilizate, costul (în cazul stunților este mai redus) și eficiența sunt similare ședințelor din cabinet.

Despre tratarea atacurilor de panica, poți citi accesand aceste link-uri:
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/

http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/panica/

http://www.psihoutil.ro/bine-ati-venit/psihoterapia-online/

Ai grija de tine!

Nicoleta, ma bucur pentru ca ti-au fost utile aceste informatii! Ai incredere pentru ca simtomele chinuitoare cu care te confrunti se trateaza.

Cu drag,