Dupa cateva zeci de minute petrecute pe plaja, tentatia de a te racori intrand direct in mare sau in piscina este fireasca. Totusi, multi au auzit avertismentul: "Nu intra imediat in apa rece dupa ce ai stat la soare, poti face soc termic!". Pentru unii este doar un mit, pentru altii o regula care nu trebuie incalcata niciodata.
Raspunsul este mai nuantat decat pare. Intrarea brusca in apa foarte rece nu provoaca automat un stop cardiac si nu este periculoasa pentru toate persoanele. Totusi, schimbarea brusca de temperatura determina o serie de reactii fiziologice care, in anumite situatii, pot favoriza accidentele in apa sau pot pune probleme persoanelor cu afectiuni cardiovasculare.
Asadar, nu este important doar faptul ca ai stat la soare, ci si temperatura apei, starea ta de sanatate, nivelul de hidratare si modul in care intri in apa. Intelegerea acestor aspecte te poate ajuta sa eviti riscurile si sa te bucuri de apa marii in conditii de siguranta.
Recomandarea de a astepta 20-30 de minute inainte de a intra in apa dupa plaja exista de zeci de ani si este transmisa din generatie in generatie. Mult timp s-a crezut ca diferenta mare dintre temperatura corpului si cea a apei poate provoca instantaneu un "soc termic".
Astazi, medicina explica lucrurile diferit. Problema nu este faptul ca organismul este incalzit de soare, ci reactia acestuia atunci cand este expus brusc la apa foarte rece. Pentru majoritatea persoanelor sanatoase aceasta reactie este de scurta durata si nu are consecinte. In anumite situatii, insa, poate favoriza aparitia unor probleme.
Atunci cand petreci mai mult timp pe plaja, corpul incearca permanent sa isi mentina temperatura in limite normale.
Pentru a elimina excesul de caldura:
Aceste mecanisme sunt normale si au rolul de a preveni supraincalzirea.
Problemele pot aparea atunci cand persoana este deja deshidratata, epuizata, a consumat alcool sau sufera de afectiuni cardiovasculare.
Aceasta reactie poate include:
La majoritatea oamenilor, aceste modificari dureaza doar cateva zeci de secunde si trec fara probleme.
Totusi, inspiratia reflexa poate determina inhalarea involuntara a apei daca persoana sare direct in apa foarte rece. Din acest motiv, specialistii recomanda intrarea treptata in apa.
Expresia "soc termic" este folosita frecvent pentru a descrie orice reactie neplacuta aparuta dupa intrarea brusca in apa rece. In realitate, termenul nu desemneaza o afectiune medicala precisa, ci este utilizat popular pentru un ansamblu de reactii ale organismului la schimbarea brusca de temperatura.
In cazul intrarii in apa rece, medicii vorbesc mai degraba despre raspunsul organismului la frig. Acesta apare deoarece contactul brusc cu apa rece stimuleaza sistemul nervos, determinand cresterea ritmului cardiac, accelerarea respiratiei si contractia vaselor de sange.
La majoritatea persoanelor sanatoase, aceste reactii sunt de scurta durata si nu au consecinte. Totusi, daca diferenta de temperatura este foarte mare sau persoana este deshidratata, epuizata, a consumat alcool ori sufera de afectiuni cardiovasculare, organismul poate raspunde mai intens.
De aceea, specialistii recomanda evitarea sariturilor in apa foarte rece si intrarea treptata in apa, pentru a permite organismului sa se adapteze la schimbarea de temperatura.
Una dintre cele mai raspandite convingeri este ca intrarea brusca in apa rece "opreste inima". La o persoana sanatoasa, acest lucru este foarte putin probabil.
In schimb, persoanele cu boli cardiovasculare, tulburari de ritm cardiac sau boala coronariana pot reactiona diferit la modificarile bruste ale ritmului cardiac si ale tensiunii arteriale. De aceea, acestea ar trebui sa evite intrarea brusca in apa foarte rece si sa ceara sfatul medicului daca au nelamuriri privind activitatile acvatice.
Da. Cu cat diferenta dintre temperatura corpului si cea a apei este mai mare, cu atat reactia organismului este mai intensa.
O piscina incalzita la aproximativ 28-30°C este foarte diferita de un lac montan sau de un rau rece, unde apa poate avea doar 12-15°C.
Apa foarte rece determina o reactie fiziologica mai puternica, motiv pentru care adaptarea progresiva este cea mai buna alegere.
Da. Piscinele au, in general, o temperatura relativ constanta, ceea ce face adaptarea mai usoara.
Apa marii este de obicei mai rece dimineata si mai calda dupa-amiaza, iar temperatura variaza in functie de zona si de perioada verii.
Cele mai mari diferente de temperatura apar in lacurile alpine, izvoare si rauri de munte. In aceste situatii este recomandat sa intri treptat in apa si sa eviti sariturile.
Da. Copiii se deshidrateaza mai repede si isi regleaza mai greu temperatura corporala decat adultii. Din acest motiv, este recomandat sa intre treptat in apa si sa fie supravegheati permanent.
Varstnicii sunt mai susceptibili la deshidratare si sufera mai frecvent de boli cardiovasculare sau urmeaza tratamente care influenteaza tensiunea arteriala. Pentru acestia, adaptarea treptata la temperatura apei este cu atat mai importanta.
Un aspect adesea ignorat este consumul de alcool. Alcoolul favorizeaza deshidratarea, afecteaza coordonarea miscarilor, reduce capacitatea de apreciere a riscurilor si incetineste timpul de reactie.
Persoanele care au consumat alcool sunt mai expuse accidentelor acvatice, indiferent daca intra imediat sau nu in apa dupa ce au stat la soare.
Nu exista dovezi stiintifice care sa arate ca orice persoana trebuie sa astepte exact 30 de minute inainte de a intra in apa.
Mai important decat timpul este modul in care intri in apa.
Daca te simti foarte incalzit, ametit sau deshidratat, este recomandat sa te racoresti mai intai la umbra, sa bei apa si apoi sa intri treptat in apa.
Cateva masuri simple pot reduce riscul unor reactii neplacute:
Solicita ajutor daca, dupa intrarea in apa, apar:
Aceste simptome pot indica o reactie importanta a organismului sau o problema medicala care necesita evaluare.
Mit: Apa rece provoaca automat stop cardiac.
Realitate: La persoanele sanatoase acest lucru este extrem de rar. Riscul este mai mare la persoanele cu afectiuni cardiovasculare sau atunci cand apa este foarte rece.
Mit: Toata lumea trebuie sa astepte exact 30 de minute.
Realitate: Nu exista dovezi stiintifice care sa sustina aceasta regula. Conteaza mai mult starea organismului, temperatura apei si faptul ca intri treptat in apa.
Mit: Daca te uzi pe ceafa esti complet protejat.
Realitate: Umezirea progresiva a corpului poate facilita adaptarea organismului, dar nu elimina complet riscurile daca apa este foarte rece sau daca exista probleme de sanatate.
Pentru majoritatea persoanelor sanatoase, intrarea in apa dupa ce au stat la soare nu este periculoasa daca se face treptat. Riscurile apar mai ales atunci cand apa este foarte rece, persoana este deshidratata, a consumat alcool sau sufera de afectiuni cardiovasculare.
Hidratarea, evitarea expunerii excesive la soare si adaptarea progresiva la temperatura apei sunt cele mai simple masuri prin care te poti bucura de baie in conditii de siguranta.