Sfaturi pentru sanatatea rinichilor

Generalitati

Rinichii sunt organe extrem de importante pentru buna functionare a organismului, avand un rol vital in procesele de detoxificare.

O multime de vicii precum mancarea nesanatoasa, alcoolul, fumatul, dar si stresul pot imbolnavi rinichii, iar de cele mai multe ori bolile renale sunt asimptomatice, fiind diagnosticate in stadii avansate atunci cand este necesara dializa sau chiar transplantul de rinichi.

Preventia bolilor renale, dar si depistarea precoce a acestora sunt deosebit de importante. Romania este fruntasa in Europa la numarul de bolnavi care fac dializa sau care necesita un transplant renal.

O serie de analize pot depista bolile de rinichi. Astfel, determinarea creatininei in sange, calcularea ratei de filtrare glomerulara si determinarea albuminei din urina sunt analize care trebuie efectuate cu regularitate.

Factorii de risc

Obezitatea. Kilogramele in plus reprezinta un factor de risc, obezitatea fiind adesea asociata cu cresterea riscului de boli renale.

Fumatul. Acesta este un obicei care dauneaza rinichilor si predispune la imbolnavirea lor.

Varsta. Dupa varsta de 50 ani se impun controale regulate.

Istoricul familial. Daca in familie sunt cazuri de bolnavi cu afectiuni renale este indicat sa nu fie neglijate analizele anuale care atesta buna functionare a acestor organe.

Cum va mentineti rinichii sanatosi

Beti lichide din plin. Apa plata si ceaiurile din plante medicinale contribuie la sanatatea rinichilor. Este recomandat consumul a cel putin doi litri de apa pe zi.

Ceaiul de papadie si cel de urzica ajuta la imbunatatirea starii de sanatate a rinichilor, dar previne si aparitia pietrelor la rinichi.

Mancati cat mai sanatos. De asemenea, o alimentatie echilibrata, prin care se evita consumul de carne in exces si mezeluri, protejeaza rinichii de anumite afectiuni renale.

Totodata, trebuie imbunatatita digestia prin consumul de alimente probiotice si prebiotice, alimente bogate in fibre, trebuie crescut consumul fructelor, legumelor si cerealelor integrale.

Este indicat ca alimentele gatite sa contina cat mai putina sare, iar alimentele bogate in grasimi sa fie evitate.

Fara alcool! Consumul excesiv de bauturi alcoolice poate cauza hipertensiune si poate deshidrata organismul.

Activitati fizice regulate. Sportul imbunatateste functiile rinichilor si ii protejeaza de boli, de aceea este indicat, pe cat posibil evitarea sedentarismului.

Renuntati la fumat! Potrivit unor studii realizate de americani, nicotina este unul dintre principalii factori care duc la instalarea afectiunilor renale.

Mentinerea la un nivel normal a zaharului din sange si a colesterolului. Diabetul predispune la afectiuni renale grave.

Luati cat mai putine pastilele. Medicamentele, in special analgezicele, au un efect negativ asupra rinichilor. In cazul in care pacientul are recomandare de la medic pentru un anumit tratament, acesta trebuie sa bea cat mai multe lichide.

Eliminati stresul. Activitatile relaxante, dar si meditatia, de exemplu, pot duce la combaterea stresului cotidian, cauza multor afectiuni cronice.

Asigurarea unei igiene riguroase este esentiala.