Dificultatile de concentrare se refera la capacitatea scazuta a unei persoane de a-si concentra gandurile asupra unui lucru, situatii, etc. Dificultatile de concentrare pot fi legate de imposibilitatea unei persoane de a sta treaza, de impulsivitatea sau hiperactivitatea acesteia, lipsa de concentrare, etc.
Acestea pot fi cauzate de probleme medicale, cognitive sau psihologice, ori pot fi legate de tulburari de somn, folosirea anumitor medicamente, alcool sau droguri.
Dificultatile de concentrare pot fi pe termen lung, ca si in cazul altor tipuri de afectiuni cum ar fi, de exemplu, tulburarea de deficit de atentie sau, pot sa apara ca urmare a unei boli sau a unui alt eveniment.
Cauze
Dificultatile de concentrare sunt deseori rezultatul instabilitatii valorilor estrogenului, care afecteaza nivelurile neurotransmitatorilor din creier, dar pot fi declansate si de alte posibile cauze:
Stresul si anxietatea sunt principalii factori declansatori. Daca o persoana sufera de dificultati de concentrare la locul de munca, o activitate supraincarcata ar putea determina incapacitatea ei de a gestiona situatia intr-un mod corespunzator, iar acest lucru va da nastere la stres.
Folosirea anumitor medicamente
Visarea cu ochii deschisi, intimidarea de anumite lucruri, frica sau senzatia de vinovatie
Consumul de droguri sau consumul excesiv de alcool
Anumiti factori de mediu (zgomotul, poluarea, cresterea sau scaderea brusca a temperaturii)
Problemele de cuplu, cu vecinii, familia, prietenii, ar putea determina o persoana sa se concentreze cu dificultate asupra muncii sale.
Modificarea obiceiurilor alimentare, cum ar fi renuntarea brusca la cofeina (din cauza simptomelor de sevraj)
Lipsa somnului sau un somn tulburat.
Afectarea starii de sanatate mintala, cunoscuta sub numele de ADHD este principala cauza a dificultatii de concentrare la copii. Imposibilitatea unei persoane de a se concentra asupra lecturii ar putea fi cauza sindromului Irlen.
Simptome
Manifestarile dificultatii de concentrare sunt:
lipsa de concentrare
pierderea antrenamentului gandirii
dificultati in gandire
sentimentul de desprindere de realitate sau visare cu ochii deschisi
probleme cu logica
probleme de atentie
dezorientare
afazie
lacune de memorie
anxietate
dificultati organizatorice
dificultatea de a finaliza sarcinile.
Dificultatile de concentrare pot fi insotite si de alte simptome care variaza in functie de boala, tulburarea sau conditia care sta la baza acestora. Conditiile care duc la dificultatile de concentrare pot implica mai multe sisteme diferite din organism. Dificultatile de concentrare pot acompania alte simptome, cum ar fi cele specifice unei infectii:
marirea ganglionilor limfatici
febra
dureri de cap
stare generala de rau sau letargie
greata cu/fara varsaturi
eruptii cutanate
convulsii
gat rigid
Dificultatile de concentrare pot insoti simptomele unor boli cronice si metabolice cum ar fi:
durere abdominala
ritm cardiac anormal (tahicardie sau bradicardie)
modificari la nivelul pielii
confuzie sau pierderea constientei chiar si pentru momente scurte
dificultati de respiratie sau respiratie rapida
oboseala
senzatie accentuata de sete
urinare frecventa sau urinara redusa ori absenta acesteia
respiratie cu miros de fructe
slabiciune musculara
greata cu/fara varsaturi.
Dificultatile de concentrare se pot manifesta alaturi de simptomele altor probleme, cum ar fi cele specifice unei traume, accident vascular cerebral, dementa sau alte boli psihice. Exemplele includ:
schimbarea modelelor de somn
modificarea starii de spirit, personalitate sau comportament
confuzie sau pierderea constientei, chiar si pentru moment scurt
probleme de memorie, gandire, vorbire, intelegere, scris sau citit
tulburari de echilibru si coordonare
pierderea sau modificarea vederii
greata cu/fara varsaturi
amorteala, slabiciune sau paralizie
convulsii
dureri severe de cap.
In unele cazuri, dificultatile de concentrare pot fi simptomul unei conditii care ar putea pune chiar si viata unei persoane in pericol, care ar trebui sa fie evaluata intr-un cadru de urgenta. Solicitati imediat asistenta medicala de urgenta, in cazul in care aveti dumneavoastra sau altcineva, oricare dintre manifestarile urmatoare:
modificarea nivelului de constienta sau vigilenta, cum ar fi lipsa de reactie
schimbarea brusca a comportamentului sau statului mental: confuzie, delir, letargie, halucinatii sau iluzii
tulburari de vorbire, discurs neclar sau incapacitatea de a vorbi
febra ridicata
plansete sau strigate ascutite la sugar sau copilul mic
paralizie sau incapacitaea de a misca o parte a corpului
scaderea poftei de mancare, somnolenta neobisnuite sau iritabilitate la un copil
convulsii
gat rigid
modificarea brusca a vederii, pierderea vederii sau dureri de ochi
trauma la nivelul capului
dureri accentuate de cap
Sfaturi pentru imbunatatirea concentrarii
Pentru imbunatatirea nivelului de concentrare, primul lucru pe care il puteti face este sa stabiliti cauza dificultatilor de concentrare. Prin eliminarea motivelor si schimbarea stilului de viata, situatia se poate ameliora considerabil.
Modificarea stilului de viata - persoanele care se confrunta cu aceasta problema trebuie sa faca unele modificari ale stilului de viata, cum ar fi renuntarea sau reducerea aportului de alcool, zahar si cofeina.
O dieta sanatoasa, bogata in substante nutritive cum ar fi omega-3 si omega-6, considerate substante care stimuleaza activitatea creierului si ajuta la imbunatatirea capacitatii de concentrare.
Un somn de cel putin 8 ore pe noapte in mod constant, meditatia, yoga si tehnicile de respiratie pot reduce stresul si anxietatea pentru a ajuta o persoana sa se concentreze mai bine. La fel de utile pot fi exercitiile pentru creier (puzzle, sudoku, etc.).
Tratamentul pentru dificultatea de concentrare asociata cu menopauza
Prezenta unui dezechilibru hormonal, cum este cel intalnit in cazul menopauzei, poate declansa o serie de simptome, inclusiv dificultati de concentrare. Exista diverse tratamente medicamentoase, in acest caz, care s-au dovedit ca pot ameliora concentrarea mentala la femei, prin reglarea nivelului de hormoni.
Atunci cand valorile hormonilor vor reveni ca in starea lor naturala, femeile vor constata ca dificultatile de concentrare dispar, alaturi de alte simptome specifice dezechilibrelor hormonale din timpul menopauzei.