ldl marit
Metode de reducere a colesterolului
Din ArticoleGeneralitati Colesterolul marit este o problema cu care se confrunta din ce in ce mai multe persoane, mai ales din cauza unui stil de viata haotic. Fiind un factor care poate duce la aparitia unor nenumarate afectiuni, in special cardiovasculare, este important sa tinem nivelul colesterolului in limite normale. Ce inseamna valori crescute ale colesterolului Valorile normale ale colesterolului total sunt mai mici de 200 mg/dl, iar daca depasesc aceasta valoare acest lucru poate insemna ca suferi de afectiuni precum diabet, hipotiroidism ori de afectiuni ale ficatului. In cazul LDL, cunoscut si drept colesterolu "rau" valorile normale sunt considerate cele mai mici de 150 mg/dl, in timp ce persoanele care au valoarea intre 150-199 mg/dl au nivelul crescut la limita, iar valoarea de peste 200 mg/dl este considerata foarte crescuta. Valorile mai mari pot semnala afectiuni precum diabetul zaharat, insuficienta renala, obezitate. Lipsa exercitiilor fizice si fumatul pot determina o... [continuare]
Tine colesterolul sub control!
Din ArticoleColesterolul este o substanta cu aspect cerat, asemanatoare grasimilor, produsa de ficat. Colesterolul apartine familiei lipidelor si este vital pentru formarea membranelor celulare, a anumitor hormoni si a vitaminei D. Colesterolul nu se dizolva in apa astfel ca pentru a asigura circulatia sa in organism, ficatul produce lipoproteine: LDL (lipoproteine cu densitate scazuta) si HDL (lipoproteinele cu densitate mare). Colesterolul se transporta prin sange, iar pe masura ce creste cantitatea de colesterol din sange, creste si riscul pentru declansarea unor afectiuni. Colesterolul ridicat contribuie la un risc mai mare de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile cardiace si accidentul vascular cerebral. De aceea, este important sa testam zcolesterolul, pentru a putea cunoaste nivelul acestuia. De ce avem colesterolul marit? O dieta cu alimente bogate in colesterol si grasimi saturate poate creste riscul pentru marirea colesterolului. De asemenea, obiceiurile nesanatoase precum... [continuare]
Dhea-s peste valoarea normala_glandele suprarenale
Din ComunitateBuna ziua, In urma analizelor medicale pentru determinarea markerilor endocrini (recomandare de la medicul dermatolog pentru acnee), rezultatul DHEA-S este peste valoarea normala si anume 587 µg/dL fata de valoarea maxima 340 µg/dL (hormonii tiroidieni si progesteronul au iesit ok). De asemenea, colesterolul HDL si LDL au iesit ambele marite (74,3 si respectiv 108,5). Mentionez ca am 29 de ani; am luat anticonceptionale (Mercilon si apoi Logest) timp de aprox. 8-9 ani (cu pauze de 1-2 luni), le-am intrerupt acum 1 an si am la activ si o sarcina intrerupta la cerere. In afara de acnee, nu am alte semne care sa para legate de excesul de androgeni (e.g., DHEA-S). De asemenea, dimineata ma trezesc mereu cu ochii umflati (asta se intampla de ani buni incoace si nu numai cand mananc sarat in seara precedenta). Ma intreb cat e de legat acest aspect de activitatea glandelor suprarenale si cat de tare sa ma ingrijorez.. M-ar interesa sa stiu daca cineva a trecut prin asa... [continuare]
Colesterol
Din Comunitatespuneti-mi , va rog daca din cauza colesterolului marit , este si tensiune arteriala mare ? ex colesterol 309mg/dl , ta 160/100? [continuare]
Ischemie membre inferioare
Din ComunitateintrebareDupa 150-200m,ma dor picioarele rau,(claudicatii intermitente),pulpele mi-se intaresc,si trebue sa stau jos ca sa-mi revin dupa care sa pot continua,am avut colesterolul marit iar acum este in limite normale,iar de curând odata cu durerea picioarelor imi apare o [continuare]
Valori creacute tgo si tgp?
Din ComunitateTgo 48 , tgp 92 . Ldl 222, rdw 11.2 . Restul în limite normale. Ce ma sfătuiți? Luni am programare la medic ...dar pana atunci sa știu la ce sa ma aștept. [continuare]
Crestere hdl mic
Din ComunitateSOTUL MEU (57 ANI) ARE DOUA STENTURI (2002-2005) , HCV DESCOPERIT RECENT , TRATAMENT CU SORTIS 10MG; ASPENTER 75MG; ANALIZE RECENTE : COLESTEROL TOTAL 130; HDL 32; LDL 86; TRIGLICERIDE 120; TGO SI TGP MARITE AM CITIT RECENT DESPRE KRILL OIL (CRESTE HDL, SCADE LDL)AR PUTEA INLOCUI SORTISUL (TOXIC PTR FICAT) CU KRILL OIL DACA IA ASPENTER? PRINTRE CONTRAINDICATII SE AFLA SI ANTICOAGULANTELE - DOAR CU ACORDUL MEDICULUI. VA MULTUMESC ANTICIPAT RODICA DIN BISTRITA [continuare]
Colestero mare
Din ComunitateBuna ziua, am 44 ani, 1.72inaltime si 78 kg, si in urma unor analizelor mi-a iesit colesterul marit, colesterol total284 colesterol HDL45 si LDL 168 , Precizez ca trigliceridele284 MONO%9 EO%5si restul ananlizelor sunt in limite normale. VA rog sa imi spuneti daca este grav si daca in afara de regim alimentar trebuie sa iau medicamente, ce fel de meidicamente? Va multumesc anticipat Raspunsuri la aceasta intrebarePosteaza un raspu [continuare]
Tratament ficat gras
Din ComunitateBuna ziua, o cunostinta (farmacist) mi-a sugerat urmatoarea schema de tratament pentru ficat gras si colesterol marit pe fond de dislipidemie mixta: 1 cps (omega3+vit E) / zi, 1 comprimat Crestor 20mg seara, 3 cps Esentiale Forte N / zi, 3 cps Kreon 10000 / zi si 2 cani (500 ml) ceai pentru afectiuni hepatice de la Farus / zi. In plus, dieta si exercitii fizice si repetate analizele la 1 luna...Colesterolul total=327, colesterolul LDL=228, trigliceride serice=213, TGP=74..V-as ruga mult sa va exprimati un punct de vedere in legatura cu aceasta schema de tratament (eventual si perioada cat ar fi indicat s-o urmez). Va multumesc. [continuare]
Cristina
Din ComunitateBuna ziua, Am 39 ani,1,62 inaltime si 60,9 kg si in urma unor analize mi-a iesit colesterolul total 285,LDL 181,HDL 92 si Triglicerinele 60 . Nu am aut nici odata asa de marit colesterolul ,presupun ca este de la stresul pe care il am .ptr ca ma scol de 2 ani aproximativ de la 3.30-4.00h(cu totate ca imi fac analizele anual si nu am avut nici odata colesterolul asa marit) sau poate ca am avut in familie un deces al socrului meu si m-am cam suparat mai ales ca a fost la noi si l-am vazut cum ca pe zi ce trece se stinge (venind la noi pe picioare lui)(noi stam in Austria). Va rog daca se poate sa imi dati si mie un sfat. Va multumesc anticipat Cristina. [continuare]
Dureri sub coaste in partea dreapta
Din ComunitateBuna ziua, Va rog sa ma ajutati cu un sfat Am hepatita C de un an de zile (tin regim alimentar si hepatoprotectoare, viremie mica) si la ultimele analize mi-au iesit marite: – colesterol seric total 319.74 (referinta 109-202) – HDL ok, LDL 243 (referinta 0-150) *mentionez ca intotdeauna am avut colesterolul mai mare (cred ca e genetic, tatal meu are la fel :) ) – lipide totale serice 874 (referinta 500-700) – bilirubina directa 0.56 (referinta 0-0.52) *cea indirecta si totala sunt ok iar la exam. sumar de urina au iesit normale bilirubina si urobilinogenul. – corpi cetonici (in urina) – 5 mg/dl (referinta negative/mg/dl) De asemenea la ecografia abdominala mi s-a spus ca am colecistul usor rasucit, in rest arata ok (pereti subtiri, etc). Problema e ca de mai multe luni acuz dureri difuze in partea dreapta sub coaste care sunt prezente mai tot timpul (nu numai dupa masa), care radiaza si spre spate. De asemenea urina uneori este mai inchisa la culoare... [continuare]
Diabet zaharat 2 + colesterol
Din ComunitateBuna seara, Va consult intr-o problema foarte serioasa! Este vorba de tatal meu care in urma unor analize a descoperit ca are diabet zaharat si colesterolul foarte mare. Intr-adevar nu re greutatea ideala, are obezitate cam 120. Va fac o scurta prezentare a buletinului de analize: Glucoza serica 214 mg/dL Hemoglobina glicata (Hb A1c) 8,88% Colesterol HDL 43,8 mg/dL Colesterol total 260 mg/dL Trigliceride 105 mg/dL Colesterol VLDL (calculat) 21 mg/dL Colesterol LDL 204,7 mg/dL Lipide totale 780 mg/dL Cam astea ar fi! Sunt putin speriata! Va trebui sa faca insulina! Mentionez ca fumeaza! Cam ce regim ar trebui sa tina avand in vedere ca are si diabet si colesterol marit. Ma gandesc ca in primul rand trebuie sa slabeasca..?! Am citit ca exista un risc foarte mare sa faca accident fascular... Va rog sa ma ajutati cu un raspuns! Multumesc anticipat [continuare]
Am 50% anemie pernicioasa?
Din ComunitateBuna dimineata, In urma unor probleme cu pulsul foarte ridicat chiar si 160 batai in repauz si noaptea am facut un set de analize plus am tinut un holter pt 24 ore. Raspunsul de la holter a fost bun in sensul ca inima functioneaza normal doar ca uneori pulsul este marit. Doctora de famile spune ca este din cauza oboselii si a stresului si ca nu am ANEMIE. Dar pe buletinul de analiza doctorul immunoloog spune ca am 50% anemie pernicioasa. Ce pot sa cred acum am s-au nu anemie pernicioasa? Daca da ce trebuie sa fac? Simptome- oboseala, dureri de picioare inclusief dimineata cind ma trezesc, spasme musculare, spasme intestin s-au undeva in zona stomacului, uneori cind ma aplec sa ma imbrac s-au sa ma spal krampe la intestin pt cateva secunde. Tin sa precizez ca in urma cu multi ani am vomat foarte mult de la bila cite o zi intreaga, galben si amar. Asta in urma cu 3-4 ani, acum nu mai am prob cu vomatul. Acum 2 ani mi-am facut o echografie abdominala in romania si mi s-a... [continuare]
Ameteli, vedere neclara, tiuit urechi, amorteli?
Din ComunitateBuna ziua! Am 29 ani si de o luna de zile ma confrunt cu urmatoarele simptome: vedere neclara, tiuit urechi, stare de confuzie, presiune cap, frunte si ochi, presiune in piept (nu dureri) ameteli, uneori ma trezesc cu mainile si picioarele amortite. Mentionez ca sunt fumator. Am facut analizele si am colesterolul mare (LDL colesterol 200 si colesterol total 273) si un deficit de vitamina D (pe care il tratez cu Detrical de 4000, 1 pe zi). Am facut Rmn cerebralul si este ok, singura chestie fiind mucoasa ingrosata, radiografie coloana cervicala la care a iesit coloana cervicala dreapta, medicul neurolog a zis ca sufar de anxietate, mi a dat Vagostabyl, pe care nu l mai iau deoarece nu ma simteam bine de la el.Am fost la oftalmologie, nu am nicio problema la ochi. Am fost la cardiologie, Ekg ok, Doppler ok, mi a iesit un puls marit, mi a dat tratament pentru o luna cu Aspacardin de 2 ori pe zi si jumatate de Nebilet, astfel bataile inimii s-au reglat; de asemenea mi a dat Crestor, pe... [continuare]
Zaharul ascuns din alimente - cat rau iti poate face
Din ArticoleGeneralitati Aproape toate produsele pe care le cumparam si le consumam contin zahar. Ca sa fii sanatos, trebuie sa limitezi consumul de zahar; altfel, spus maximum 5% din aportul caloric zilnic trebuie sa provina din zahar. Foarte multe alimente contin mai mult zahar decat credem. Fructele uscate, supa de rosii la conserva, ketchup-ul, stafidele, sosul de la spaghete, pizza congelata sunt doar cateva dintre alimentele care au o mare cantitate de zahar. Principalele alimente care contin zahar • Iaurtul degresat , atat de preferat la micul dejun, contine zaharuri cunoscute ca macronutrienti, care incetinesc digestia. • Stafidele . Procesul de deshidratare confera fiecarui fruct mai multe zaharuri per volum, de aceea stafidele contin mult zahar. In general, fructele uscate se afla in topul alimentelor cu cea mai mare cantitate de zahar. • Salata de varza cumparata de la fast-food. Acest tip de salata contine maioneza, ceea ce inseamna ca are si o cantitate importanta de... [continuare]
Metode simple de a preveni un infarct
Din ArticoleGeneralitati Pe plan mondial, infarctul este principala cauza a mortalitatii. Nu mergeti pe premisa ca inima dumneavoastra este sanatoasa si sunteti in afara oricarui pericol, ci incercati mai bine sa preveniti un astfel de eveniment. Asadar, considerati ca sunteti perfect sanatos. Cereti-i medicului dumneavoastra sa va masoare tensiunea; este posibil sa aveti tensiunea marita fara sa constientizati acest lucru. Daca apare aceasta situatie, urmati un tratament. De cele mai multe ori, o valoare usor crescuta a tensiunii nu necesita tratament medicamentos imediat, ci mai degraba o schimbare a stilului de viata, prin reducerea stresului, o dieta corespunzatoare si exercitii fizice regulate. Sfaturi pentru prevenirea unui infarct: 1. Renuntati la fumat Desi toata lumea constientizeaza efectele daunatoare ale fumatului asupra organismului, fumatorii par sa nu fie afectati de acesta realitate. Fumatul este un factor de risc major de boala coronariana si creste considerabil riscul... [continuare]
fructele - surse excelente de antioxidanti
Din ArticoleGeneralitati Afinele, coacazele, murele, zmeurele sunt considerate a fi cele printre cele mai specifice delicii naturale ale verii. Ele ne inspira in bucatarie, ne indeamna sa preparam cat mai multe prajituri, tarte, shake-uri naturale, inghetate, dulceturi si budinci. Iar daca ati avut placere de a le culege direct din gradina sau din mijlocul naturii, stiti deja cat de minunate sunt fructele proaspete. Ne imbie cu o aroma deosebita si ne amintesc, cu fiecare fructa ca... este vara! Dar acestea minuni colorate sunt mult mai mult decat ingrediente de sezon in preparatele noastre culinare. Ele sunt surse excelente de antioxidanti, de vitamine si minerale, de substante nutritive esentiale care stimuleaza sanatatea organismului si care ne pot ajuta sa cotracaram din timp anumite afectiuni, sa fim mai energici si mai sanatosi si sa ne bucuram din plin de acest sezon. Un studiu efectuat de catre specialistii in nutritie a evidentiat faptul ca doar o cana plina de astfel de fructe... [continuare]
Ficatul si caile biliare - riscul unei patologii hepatice
Din ArticoleGeneralitati Ficatul este una din cele mai mari glande conexe si anexe ale sistemului digestiv cu rol detoxifiant al organismului, cu rol in metabolizarea si activarea mai multor substante printre care indeplineste rol activ in digestia post-gastrica si prin activarea excipientilor medicamentelor. Ca si rol in metabolism, ficatul are un rol esential in metabolismul glucidic si lipidic in special in timpul duodenal al digestiei. Din acest motiv exista multiplii factori de risc care pot da patologii hepatice si exista factori directi care afecteaza ficatul sau care au tropism pentru hepatocite. Acesti factori de risc predispun la bolile hepatice dar o serie de agenti pot afecta in mod direct hepatocitele. Factori de risc Principalul factor de risc incriminat cam in orice patologie hepatica, fie ca vorbim de ciroza, steatoza, neoplasm hepatic sau o insuficienta hepatica este alcoolul. Alcoolul este factorul de risc principal care afecteaza hepatocitele deoarece acest consum de... [continuare]
Terapia de substitutie hormonala
Din ArticoleGeneralitati Pana in 2002, terapia hormonala era utilizata frecvent pentru tratarea simptomelor care apar la menopauza si pentru imbunatatirea sanatatii pe termen lung. Prin terapia de substitutie hormonala se intelege ansamblul de medicamente care contin hormoni feminini, meniti sa ii inlocuiasca pe cei pe care organismul nu-i mai produce dupa menopauza. Tratamentul hormonal este standard in cazul femeilor cu bufeuri si alte simptome de la menopauza, dar are si beneficii pe termen lung; de exemplu, previne bolile cardiovasculare si osteoporoza. Atitudinile referitoare la acest tip de terapie s-au schimbat brusc in anul 2002, cand a fost publicat studiu, realizat la scara larga, potrivit caruia medicatia confera mai multe riscuri decat beneficii. Deoarece pericolele pentru sanatate atribuite terapiei hormonale au crescut, medicii au renuntat sa o mai prescrie. In multe cazuri, femeile care urmau astfel de tratamente au intrerupt medicatia fara sa consulte medicul... [continuare]
Analize in evaluarea hepatica
Din ArticoleGeneralitati Ficatul este un organ esential care ne ajuta in metabolizarea substantelor din forme mai complexe in forme adaptate necesitatii organismului, organ care este implicat in activarea medicamentelor sau a o serie intreaga de substante care ne pot afecta daca nu ar exista bariera hepatica. Aceasta bariera confera tocmai un alt rol esential al ficatului, si anume, ca intr-o exprimare mai rudimentara: este “statia noastra de epurare a deseurilor” preluand tot ce este nociv in organismul uman si transformand in compusi care sa poata sa fie eliminati prin scaun sau urina, fara a afecta restul organelor sau tesuturilor care le mai au de parcurs pana la eliminarea lor din organism. Evaluarea si analizarea bunei functionalitati a ficatului poate insemna o munca de finete, deoarece mici modificari in analizele hepatice pot ascunde afectiuni mai severe sau mai putin severe dar care in timp pot dauna serios ficatului si nu numai. Analizele hepatice se refera la un set de... [continuare]
Medicamente care pot cauza impotenta
Din ArticoleGeneralitati Diverse medicamente si droguri recreationale pot afecta performanta sexuala si libidoul. Ar trebui remarcat faptul ca ceea ce ar putea cauza impotenta la un barbat, posibil sa nu o provoace la altul. In cazul in care considerati ca un medicament pe care il luati are un efect negativ asupra performantei dumneavoastra sexuale, discutati problema cu medicul. Daca ati constatat aceasta consecinta, nu opriti tratamentul medicamentos fara sa consultati specialistul, intrucat unele medicamente pot produce reactii care ar putea sa va puna viata in pericol, in cazul in care le intrerupeti brusc. Beta-blocantele Medicii prescriu beta-blocante pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute, insuficienta cardiaca congestiva si dureri toracice. Aceste medicamente care includ propanolol, metoprolol si acebutolol, blocheaza adrenalina, astfel incat aceasta nu se mai poate lega de receptorii inimii. Organismul elibereaza adrenalina numita epinefrina, ca raspuns la stres.... [continuare]
Sedentarismul si consecintele asupra sanatatii
Din ArticoleGeneralitati Oamenii fac putina activitate fizica pe parcursul unor perioade indelungate de timp, sunt persoane care au un stil de viata sedentar. Cele mai multe dintre acestea nu fac sport, din cauza lipsei de timp si din cauza faptului ca munca lor nu implica prea multe activitati fizice. De obicei, viata de familie, dar si energia consumata la locul de munca sunt suficient de epuizante. Stilul de viata sedentar insa, poate determina o serie de probleme de sanatate. Atunci cand muschii nu mai sunt folositi si circulatia sangelui la nivelul corpului nu este suficient de intensa, ar putea sa apara obezitatea, bolile cardiovasculare, atrofierea muschilor, diabet, osteoporoza si apnee de somn. Efectele negative ale sedentarismului asupra sanatatii - Dereglarea metabolismului. Cand o persoana nu face activitate fizica o perioada mai lunga de timp, metabolismul sau se va incetini. Cand muschii, mai ales cei folositi pentru deplasare (cum ar fi cei ai membrelor inferioare) nu sunt... [continuare]
Constrictie respiratorie la nivelul sternului
Din Comunitatede ce am o constrictie respiratorie la nivelul toracelui ,parca as avea ceva resturi de mancare in locul acela,simptomele sant cu intermitenta,cand se manifesta tusesc foarte mult sec si foarte rar cu ceva expectoratie ,mucus vascos si uscaciune in gat,senzatie deasa de urinare,urina care se transforma din culoare galbuie in incolor.Ma confrunt cu aceasta afectiune din 2006,de multe ori am chemat salvarea deoarece aveam impresia ca nu pot sa fac o inspiratie completa,aveam nevoie de aer,simteam lipsa acestuia.Intotdeauna simptomele incepeau cuo jena in hipocondrul drept ,eructatii multe ,indigestie,dureri de spate in partea dreapta sub omoplat,tuse seaca,inspiratii dese ,nevoie de aer,datorita tusei care era repetitiva si fara expectoratie,dar cu jena acuta in zona toracelui,unde aveam impresia ca am ceva pe care nu-l pot expectora ,cateodata si frisoane,stare de agitatie,frica din cauza lipsei de aer.Va relatez ca am facut gastroscopie ,in urma careia am diagnostic de bulbita... [continuare]
Analize biochimice - analiza proteinelor sanguine (proteine totale, proteinograma, probe hepatice, fibrinogen)
Din ComunitateBuna ziua, Mi-am facut de curand analizele si mi-a iesit creatinina prea mica. 0,50 fata de 0,6 - 1,3 care sunt valorile normale. Ce este de facut? Cu multumiri, Mara [continuare]
Colesterol si trigliceride cu valori mari
Din ComunitateAm colesterolul 309 mg/dl si trigliceridele 275 mg/dl. Am tinut regimul prescris de medic timp de 3 luni si nu da rezultate. Medicatia a constat in sinvacard 1 comprimat/zi. Ce ma sfatuiti ? [continuare]
A luat cineva zeolit??
Din ComunitateA FACUT CINEVA CURA CU ZEOLIT?? MULTUMESC MULT. [continuare]
Interpretare rezultat analize
Din ComunitateBuna ziua, Am rugamintea sa-mi interpretati rezultatele de mai jos: varsta 56 ani sex masculin biochimie alaninaminotransferaza 27.4 U/l aspartataminotransferaza 27.4 U/l colesterol seric total (abx pentra) 223.32 mg/dl trigliceride (abx pentra) 140.28 mg/dl glucoza serica (abx pentra) 141.23 mg/dl uree serica (abx pentra) 31.62 mg/dl acid uric seric (abx pentra) 4.24 mg/dl creatinina serica (abx pentra) 0.6 mg/dl hematologie vsh 1h 30 mm 2h 60 mm biochimie gama-glutamiltransferaza (cormay-abx) 129.00 u/l Multumesc frumos. [continuare]
Accidentul vascular cerebral (avc)
Din Comunitateam suferit un accident vascular cerebral in regiunea pontina.simtome am avut dar nu le-am dat importanta.cert e ca acum 10 luni m-am prezentat intr-o noapte cu partea dreapta paralizata,la spital. sotul meu a cumparat si in decursul noptii am inceput sa misc piciorul drept,iar pana dimineata starea mea era destul de buna.acum intervine un fapt care m-a nedumerit,si m-a facut sa nu fiu bine o lunga perioada.in dimineata urmatoare internarii mele,doctorul a dispus sa ma plimb prin salon.ajutata am facut 2 ture,m-am pus in pat,si in 30 de minute am paralizat total,si dupa cateva injectii am ramas cu partea dreapta paralizata.m-a costat nenumarate tratamente si o angioplastie caratidiana stanga cu implant de stent,ca sa spun ca sunt pe calea cea buna.v-as intreba,daca medicul acela a gresit ridicandu-ma din pat?n-am de gand sa-l trag la raspundere,a trecut mult timp si eu ma bucur ca sunt bine.doar asa pt cultura mea generala.cu stima si respect [continuare]
Colesterol si trigliceride mari
Din ComunitateBuna ziua, Sotul meu are 26 de ani si acum la analize de rutina au iesit urmatoarele valori: trigliceride: 171, colesterol: 229, monocite: 10.20%, din urina - acid ascorbic: 20(val normala [continuare]
Cum scade gama gt
Din Comunitateimi poate spune cineva ce se poate face pentru a scadea Gama GT? mama mea are o valoare de 268,iar TGO=121,TGP=103.stim ca are hepatita C.va multumesc [continuare]
Urmareste Sfatul Medicului
Aboneaza-te la Newsletter