SfatulMedicului.ro›
Modalitati simple de a scapa de stres

Modalitati simple de a scapa de stres

Actualizat la data de: 06 Septembrie 2017

Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Stresul face parte din viata fiecaruia dintre noi. Important este sa stim cum sa diminuam nivelul de stres, astfel incat acesta sa nu ne afecteze sanatatea si sa ne imbolnavim.

Cuprins articol

Generalitati
Principalele modalitati de a elimina sau de a diminua stresul
Citeste pe aceeasi tema

Principalele modalitati de a elimina sau de a diminua stresul

Sus

• Mestecatul gumei. Este o metoda foarte usoara de a scapa de stres. O serie intreaga de cercetari sustin ca acest obicei are rolul de a diminua stresul si anxietatea.

• Activitatile in aer liber. Timpul petrecut afara, la aer curat, este un real antidot pentru stres, asa ca ori de cate ori aveti timp, mergeti la o plimbare si lasati mintea sa se relaxeze si sa va incarcati de energie pozitiva.

• Somnul suficient. Pentru ca organismul sa se refaca 100%, indicat este sa dormiti opt ore pe noapte, iar ideal ar fi sa adomiti in fiecare seara inainte de ora 23:00.

• Gandirea pozitiva. Incercati sa va faceti un obicei sanatos ca indiferent de problemele aparute pe parcursul zilei, seara sa ganditi pozitiv. Astfel, timp de cateva minute respirati profund, inchideti ochii si incercati sa eliminati toate gandurile din minte. Transformati gandirea pozitiva intr-o rutina.

• Comunicati cu un prieten. Atunci cand ceea ce aveti pe suflet vi se pare o povara prea mare de dus sau cand nu stiti exact ce solutie exista pentru a iesi dintr-un impas, cereti ajutorul unui prieten.

Cu siguranta faptul de a povesti cuiva apropiat grijile si suferintele voastre va avea ca rezultat o imbunatatire a starii de spirit si gasirea unor solutii bune.

• Invatati sa va bucurati de lucrurile simple. Controlati-va emotiile, gandurile, trairile si nu asteptati lucruri marete pentru a va bucura din suflet. Incercati sa va bucurati de o floare, de un gand bun din partea cuiva, de o carte sau de o plimbare in oras cu prietenii.

• Uitati-va la comedii. Rasul este benefic organismului, fiind o metoda foarte usoara de a indeparta stresul. Mai mult, oamenii de stiinta au demonstrat ca exista o legatura stransa intre ras si cortizol, nivelul hormonului stresului fiind mai redus la cei care rad.

• Faceti yoga. Aceasta are rolul de a relaxa muschii, de a reduce anxietatea, oboseala, stresul si depresia.

• Mancati ciocolata neagra. Sunt studii care arata ca ciocolata neagra, daca este consumata cu moderatie, are rolul de a elibera beta-endorfinele.

• Luati-va un animal de companie. Este cunoscut efectul benefic pe care il au animalele asupra oamenilor, joaca cu ele fiind o excelenta metoda de eliminare a stresului.

• Dieta echilibrata. Urmarea unei diete echilibrate prin intermediul careia sa ii asigurati organismului necesarul zilnic de vitamine si minerale va va ajuta sa va simtiti bine in corpul dumneavoastra.

In plus, daca veti consuma zilnic fructe si legume proaspete, fructe uscate si peste preparat la aburi, va veti asigura toti nutrientii necesari pentru a evita starea de oboseala si stresul.

Totodata, daca nu veti abuza de prajeli si veti avea o alimentatie sanatoasa veti obtine si o silueta multumitoare, aspect care contribuie la un tonus mai bun.

Ai o propunere de completare sau neclarități?

In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.