Extenuarea la serviciu. Cum faci fata stresului

Generalitati

Sus
Extenuarea la serviciu. Cum faci fata stresului

Sindromul "burnout", cunoscut si ca sindromul epuizarii, este o consecinta a dezechilibrului dintre cerinte, resurse si gradul de satisfactie profesionala. Stresul constituie a doua cea mai frecvent raportata problema de sanatate la locul de munca din Europa.

Termenul de "burnout" a fost introdus in anul 1970 de Herbert Freudenberger, psiholog american. Acesta il definea ca fiind caracteristic pentru angajatii medici, asistente, profesori si asistenti sociali, profesii in care era prezent sentimentul de sacrificiu fata de cei cu care lucrai.

Astazi, se considera ca sindromul burnout nu se restrange la anumite categorii profesionale, ci poate afecta orice individ expus pentru mult timp stresului.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Cauze
  3. Simptome
  4. Tratament
  5. Articole similare

Cauze

Sus

Acestea tin atat de mediul profesional, de personalitatea individului in cauza, dar si de stilul de viata adoptat de acesta.

• Un mediu de lucru extrem de stresant, cu foarte multe sarcini suprasolicitante.
• Un volum mare de munca si presiunea de a finaliza proiectele la timp.
• Program de lucru prelungit, dar si un nivel scazut de salarizare care naste frustrari.
• Lipsa respectului in cadrul departamentului din care face parte cel in cauza.
• Stabilitate emotionala scazuta.
• Slaba capacitate de adaptare si rezistenta la stres.
• Sentimentul de neincredere in propria persoana.
• Nevoia exagerata de a detine controlul si asteptarea unor recompense rapide la locul de munca.
• Lipsa suportului social si familial.
• Timp liber aproape inexistent.

Simptome

Sus

• Lipsa energiei si constatarea epuizarii la nivel emotional.
Semnele epuizarii isi fac simtita prezenta de la primele ore ale diminetii, atunci cand ceasul desteptator anunta ora de trezire.
• Inregistrarea unui nivel scazut al realizarilor profesionale care se vor manifesta printr-o productivitate scazuta.
• Uitarea unor lucruri care faceau parte din rutina zilnica. Stresul face dificila capacitatea de invatare, de memorare a unor elemente.
• Pierderea interesului pentru socializare alaturi de ceilalti colegi.
• Sentimente de tristete la terminarea weekendului si bucurie resimtita in serile de vineri.
• Incapacitatea de relaxare.
• Lipsa de detasare de problemele de la birou, manifestarea constanta a nemultumirilor.
• Aparitia indiferentei, a detasarii, a cinismului.
• Izolarea de colegi.
• Frustrare legata de activitatile de la serviciu.
• Aparitia depresiei sau anxietatii.
Prezenta insomniei.
• Dureri de cap frecvente si de intensitate mica.
• Slabirea sistemului imunitar si frecvente raceli sau gripe.
• Refugierea in obiceiuri nesanatoase: alimentare, alcool, droguri.
• Incapacitatea de a lua decizii, de exemplu de a-si cauta alt serviciu.

Tratament

Sus

Tratamentul sindromului este centrat pe relaxarea sistemului nervos central, detensionarea sistemului osteo-articular si muscular, echilibrarea imunitatii, imbunatatirea capacitatii de concentrare si memorare, restabilirea echilibrului bio-psiho-afectiv.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala s-a dovedit a fi una din metodele utile de tratament. Totodata, extrem de important este schimbarea stilului de viata intr-unul sanatos.

Alimentatia sanatoasa, odihna suficienta, efectuarea de activitati fizice in mod regulat sunt factori cu efect demonstrat de crestere a energiei, a rezistentei la stres si a performantelor.

Citeste si

Arhiva
  • Top 21 moduri de a rezolva tulburarile de anxietate si stresul Top 21 moduri de a rezolva...

    Generalitati Tulburarile de anxietate, depresia, stresul sunt provocarile psihologice cu care se confrunta destul de multe persoane. Cele mai multe dintre problemele psihologice ar putea fi evitate daca s-ar sti cum sa se controleze in mod adecvat mintea unei persoane...citeste mai mult

  • Stresul si aura corpului uman Stresul si aura corpului uman

    Generalitati Inca din anii '80 am incercat sa stabilesc diferentierea intre bolile psihice si fizice si situatiile de stres. Unele cauze ale stresului studiat de mine erau diverse neintelegeri in familie, divortul sau problemele la serviciu. Am constatat ca stresul...citeste mai mult

  • Stresul extrem - o problema ce afecteaza 1 din 3 adulti Stresul extrem - o problema ce...

    Generalitati Un nou studiu efectuat in cursul acestui an confirma teoria specialistilor: stresul a devenit deja parte din viata cotidiana a tuturor. Rezultatele raportate si publicate in revistele de specialitate indica urmatoarele: - 32% din cei care...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Medici recomandati
Servicii specializate
+6
Vezi toate clinicile
Mai putin
+3
Vezi toti medicii
Mai putin
+2
Vezi toate serviciile
Mai putin
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK