Sedentarismul si bolile pe care le ascunde. Afla cum te ajuta miscarea regulata!

Publicat la data de: 24 August 2016 | Actualizat la data de: 25 August 2016
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Sedentarismul si bolile pe care le ascunde. Afla cum te ajuta miscarea regulata!

Activitatea fizica este esentiala, atunci cand vrei sa ai un organism sanatos.

Ultimele cercetari au demonstrat ca persoanele sedentare, cu afectiuni de inima sau plamani, sunt mai predispuse la pierderi de memorie decat restul.

In plus, sedentarismul este asociat cu o multime de alte boli, de la obezitate, insomnie si depresie, pana la diabet si diverse forme de cancer.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Ce boli risti cand duci o viata lipsita de miscare?
  3. Cum afli daca faci suficienta miscare?
  4. 3 beneficii aduse sanatatii prin miscarea fizica regulata
  5. Citeste pe aceeasi tema

Ce boli risti cand duci o viata lipsita de miscare?

Sus

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) estimeaza ca aproximativ trei milioane de oameni mor la nivel global, in fiecare an, din cauza lipsei cronice de miscare. Tot OMS atrage atentia ca sedentarismul ocupa locul al patrulea in topul factorilor de risc de deces la nivel mondial.

Lista afectiunilor puse pe seama inactivitatii fizice este lunga si include, pe langa obezitate, multe boli grave, de natura cronica sau chiar maligna.

Printre acestea se numara diabetul de tip II, bolile cardiovasculare, osteoporoza, precum si diferite tipuri de cancer: cancerul de san, de colon sau de endometru, cancerul de vezica urinara, cancerul de prostata, cancerul pancreatic si melanomul.

Intr-un organism sedentar se pot naste celule canceroase agresive, speranta de viata a bolnavului scazand dramatic. Cercetatorii atrag atentia asupra faptului ca 20% dintre toate tipurile de cancer au legatura cu lipsa de miscare, excesul de grasime corporala, alimentatia dezechilibrata si excesul de alcool.

In plus, activitatea fizica redusa este asociata si cu riscul de a dezvolta depresie sau de a suferi de insomnii.

Cum afli daca faci suficienta miscare?

Sus

Raspunde cu da sau nu la intrebarile de mai jos. Daca ai raspuns afirmativ la cel putin 5 dintre ele, e cazul sa iti incalti adidasii si sa iesi la o alergare in parc.

- esti obez sau ai cu zece kilograme peste limita normala;
- ai un job de birou;
- petreci aproape 80% din timp stand in fata televizorului sau a calculatorului;
- te deplasezi numai cu masina;
- nu faci zilnic o plimbare de cel putin 60 de minute sau alte forme de miscare in natura;
- nu faci in fiecare zi cel putin 15 minute de exercitii fizice (flotari, genuflexiuni);
- nu faci de 2-3 ori pe saptamana cate 90 de minute de exercitii fizice;
- nu esti capabil sa alergi un kilometru fara sa te prabusesti de oboseala.

3 beneficii aduse sanatatii prin miscarea fizica regulata

Sus

Pentru a-ti pastra sanatatea, specialistii iti recomanda sa faci saptamanal exercitii fie 150 de minute de activtiate moderata ca intensitate, fie 75 de minute de exercitii fizice intense.

Miscarea regulata te face mai destept

Sportul imbunatateste memoria, capacitatea de concentrare si abilitatea de a invata. Acest lucru se datoreaza unei proteine numita BDNF, cu care se incarca celulele in momentul in care depui o activitate fizica.

Sportul intareste imunitatea

Activitatea fizica mareste capacitatea de aparare a organismului in general, deoarece contribuie la vasodilatatie si la o mai buna oxigenare la nivel celular.

Prin activitate fizica regulata iti protejezi inima si plamanii de boli si iti reglezi tranzitul intestinal.

Sportul te face mai fericit si mai iubaret

Endorfinele secretate in timpul activitatii sportive iti mentin buna dispozitie, te ajuta sa dormi mai bine si iti maresc libidoul.

Atunci cand faci miscare regulat, viata ta amoroasa este mai intensa si tu esti mai fericit.


Citeste si

Arhiva
  • Durerile de stomac: cauze si afectiuni posibile Durerile de stomac: cauze si...

    Generalitati Localizarea durerii abdominale ca fiind izolata la nivelul stomacului, este adeseori dificila, stomacul fiind inconjurat de nenumarate organe si structuri care pot cauza durere. Durerea de stomac poate avea nenumarate cauze, cele mai comune fiind:...citeste mai mult

  • Dezvaluirea secretelor celor care fac miscare Dezvaluirea secretelor celor care fac...

    Un program sanatos de miscare nu trebuie sa fie costisitor sau prelungit Eventuala lipsa a timpului sau a banilor nu trebuie sa stea in calea urmarii unui program sanatos de activitate fizica. Un sondaj national recent a aratat ca cel putin un sfert dintre cei...citeste mai mult

  • Cum va ajuta activitatea fizica regulata sa traiti mai mult Cum va ajuta activitatea fizica...

    Generalitati Activitatea fizica regulata influenteaza intr-o foarte mare masura longevitatea si calitatea vietii totodata. Sedentarismul este un factor de risc major pentru o gama larga de boli cronice, de la afectiunile cardio-vasculare, pana la diabet si...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate