Nu renunta la sport in sezonul rece!

Generalitati

Sus
Nu renunta la sport in sezonul rece!

Sportul ne ajuta sa ne mentinem in forma in timpul iernii, atunci cand avem un aport caloric mai mare. In plus, sportul practicat in sezonul rece este mult mai eficient, fiindca evolutia organismului tinde sa acumuleze mai multe grasimi iarna decat vara, iar rezultatul este cresterea in greutate.

De asemenea, un alt avantaj major al practicarii sportului iarna este acela ca intareste sistemul imunitar, protejandu-te de afectiunile specifice iernii.

De aceea, nu trebuie sa iei o pauza de la activitatile fizice, chiar daca din cauza temperaturilor scazute iti este mai greu sa iesi din casa, de exemplu dimineata, ca sa alergi in parc, insa poti gasi alte variante.

De exemplu, urca scarile in loc sa iei liftul. Acasa, la birou, scarile te ajuta sa iti sculptezi picioarele, motiv pentru care ar trebui sa te tii mereu de acest obicei, atat iarna, cat si vara.

De asemenea, daca nu vrei sa iesi afara pentru diferite activitati in aer liber, poti practica cateva exercitii in casa. Abdomene, ridicare de greutati sau exercitii Pilates, totul este sa faci faci sport in mod constant, indiferent de anotimp.

Totodata, te poti inscrie la cursuri de dans, stiut fiind faptul ca dansul este foarte util in arderea caloriilor, sau invata un sport caracteristic lunilor de iarna precum patinajul, schiatul sau snowboarding-ul.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Principalele avantaje ale sportului iarna
  3. Reguli cand faci sport in aer liber iarna
  4. Articole similare

Principalele avantaje ale sportului iarna

Sus

• Temperaturile reduse conduc la imbunatatirea rezultatelor in ceea ce priveste sporturile de anduranta.

• Vei consuma mai multe calorii pentru a te incalzi.

• Iti va fi mult mai usor sa iti adaptezi temperatura corpului, intrucat aerul rece va usura transferul de caldura dintre corp si mediul inconjurator.

• Iti vei imbunatati considerabil capacitatea cardiovasculara.

• Sportul te protejeaza de raceala. Astfel, sunt studii care arata ca atunci cand faci sport in mod regulat, sansele de a te imbolnavi de raceala sau gripa scad cu pana la 50%.

• Sportul te fereste de depresie. Cateva minute zilnice de sport te vor ajuta sa fii mai vesel, mai binedispus si mai optimist.

• Sportul te ajuta sa previi cancerul. 30 de minute de sport zilnic te ajuta sa previi diverse forme grave de cancer, cum ar fi cancerul de colon sau cancerul de san.

Reguli cand faci sport in aer liber iarna

Sus

• Acorda atentie incalzirii. Incalzirea organismului pentru efort joaca un rol foarte important in sezonul rece, deoarece corpul nostru are tendinta de a reduce aportul sanguin catre periferie, respectiv membrele superioare si cele inferioare, determinand scaderea temperaturii in zonele vizate, fapt ce produce senzatia de rigiditate musculara.

Astfel, cresc sanse de a dezvolta o intindere musculara. De aceea, este indicat sa ai grija sa te incalzesti progresiv inainte de a trece la alergare, spre exemplu. La fel de important este si sa ai haine mai groase atunci cand faci incalzirea, pentru a-i da voie organismului sa cedeze usor caldura in plus.

• Hidrateaza-te corespunzator. Hidratarea este la fel de importanta si iarna, deoarece temperaturile sunt scazute, iar organismul nu face fata acestui fenomen daca esti deshidratat.

Mai mult, este destul de periculos daca nu bei apa suficienta, deoarece organismul isi pierde abilitatea de a-si regla temperatura.

Este foarte important sa te imbraci adecvat. Astfel, este recomandat sa ai ciorapi grosi si manusi, o bluza termica, pantaloni termici, fular, fes si incaltari speciale pentru sezonul rece, pentru practicarea sportului iarna in aer liber.

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Depresia de iarna si nutritia adecvata ameliorarii acesteia Depresia de iarna si nutritia...

    Ce este depresia de iarna? Termenii de "depresie de iarna" sau "tulburare afectiva sezoniera", descriu o forma de depresie care se manifesta in lunile de iarna. Femeile sunt afectate mai des decat barbatii, iar principalele simptome sunt: -...citeste mai mult

  • Iarna si sanatatea sistemului digestiv Iarna si sanatatea sistemului digestiv

    Remedii naturale ayurvedice depurative si detoxifiante Anotimpul rece si sarbatorile din aceasta perioada reprezinta pentru sanatatea organismului nostru o mare provocare. In primul rand, in sezonul de iarna organismul uman este solicitat intens din cauza scaderii...citeste mai mult

  • Masuri pentru plimbarile pe jos pe timp de iarna Masuri pentru plimbarile pe jos pe...

    Generalitati Cand iarna isi intra in drepturi, multi oameni prefera sa stea in casa la caldura decat sa iasa afara, insa lipsa activitatilor fizice poate creste riscul declansarii bolilor de inima si cresterii excesive in greutate. Plimbarile in aer liber sunt...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate