• Prima pagina›
  • Mituri legate de fitness. Opinia specialistilor

Mituri legate de fitness. Opinia specialistilor


1.Unde nu e durere nu e nici castig

Sus

Acest principiu este daunator. La inceputul antrenamentului este normal sa apara dureri musculare. Durerile osoase, articulare, intinderile de muschi sau ligamente, sunt insa nefiresti si nu trebuie ignorate, deoarece tendinta este spre agravare. De aceea se recomanda inceperea exercitiului la sfatul medicului, incet, cu atentie, pentru a preveni accidentarile si continuarea acestuia in functie de raspunsul organismului.

Cuprins articol

  1. 1.Unde nu e durere nu e nici castig
  2. Ameliorarea unor simptome ale menopauzei
  3. 2. Exista un singur mod ideal de a face miscare
  4. 3.Transpiratia intensa topeste tesutul adipos
  5. 4.Consumul de apa cauzeaza crampe
  6. 5.Exercitiile cu greutati pot duce la deformarea corpului
  7. 6.Miscarea este o cale sigura de scadere in greutate
  8. 7.Se poate scadea in greutate tintit, de la nivelul unei parti a corpului?

Ameliorarea unor simptome ale menopauzei

Sus

Specialistii afirma ca aceasta afirmatie este falsa, existand mai multe moduri de a face miscare, potrivite pentru fiecare persoana in parte. Urmarirea scopurilor individuale presupune incorporarea diferitelor tipuri de exercitii si obiceiuri, in programul de antrenament, in functie de preferintele personale, cu scopul obtinerii rezultatelor optime si prevenirii accidentarilor.

2. Exista un singur mod ideal de a face miscare

Sus

Specialistii afirma ca aceasta afirmatie este falsa, existand mai multe moduri de a face miscare, potrivite pentru fiecare persoana in parte. Urmarirea scopurilor individuale presupune incorporarea diferitelor tipuri de exercitii si obiceiuri, in programul de antrenament, in functie de preferintele personale, cu scopul obtinerii rezultatelor optime si prevenirii accidentarilor.

3.Transpiratia intensa topeste tesutul adipos

Sus

Alta afirmatie falsa, gradul de transpiratie din timpul efortului fiind un indicator al capacitatii organismului de a-si pastra temperatura normala. Transpiratia se produce cand corpul incepe sa inmagazineze caldura, senzatia de racorire aparand atunci cand transpiratia se evapora. Nu exista nici o corelatie cu cantitatea de energie sau numarul de calorii consumate.

4.Consumul de apa cauzeaza crampe

Sus

Crampele sunt de fapt un simptom al deshidratarii. Consumul de apa previne deshidratarea, scazand astfel riscul de producere al crampelor.

5.Exercitiile cu greutati pot duce la deformarea corpului

Sus

Acest mit opreste multe femei de la antrenamentele cu greutati, insa specialistii au concluzionat ca principalul factor care influenteaza forma corpului este cel genetic. Mai putin de 1% dintre oameni au predispozitia genetica de dezvoltare exagerata a muschilor dupa antrenamente cu greutati. Aceste tipuri de exercitii sunt deosebit de importante in orice program de antrenament. In timp ce exercitiile aerobice stimuleaza functia cardio-respiratorie, iar intinderile imbunatatesc flexibilitatea, exercitiile cu greutati cresc forta si rezistenta, toate cele trei grupe contribuind la realizarea unui program optim de activitate fizica.

6.Miscarea este o cale sigura de scadere in greutate

Sus

Desi acesta pare rezultatul evident al activitatii fizice, lucrurile nu stau chiar asa. In cursul unui program de antrenament se poate creste in greutate, prin schimbarea compozitiei corpului: se pierde tesut adipos si se castiga tesut muscular. Chiar daca greutatea creste, se observa un efect estetic favorabil, deoarece fibrele musculare mai dense tind sa ocupe un volum mai redus.
Un element important de luat in considerare este dieta. Cand o persoana sedentara si cu o dieta necorespunzatoare incepe sa faca miscare, cu pastrarea aceleiasi diete, este posibil sa scada in greutate, dar aceasta scadere va fi minima. Cea mai buna metoda de a obtine rezultate optime este de a combina programul de exercitii cu o dieta corespunzatoare.

7.Se poate scadea in greutate tintit, de la nivelul unei parti a corpului?

Sus

Acesta este pur si simplu un mit, deoarece, indiferent de cat se exerseaza o anumita zona, reducerea localizata a tesutului adipos este imposibil de obtinut, din punct de vedere fiziologic. Specialistii explica ca grasimea se depune proportional la nivelul intregului corp. De obicei zonele in care tesutul adipos se depune cel mai repede sunt zonele de unde acesta se mobilizeaza cel mai greu. La barbati zona dificila este abdomenul, pe cand la femei zonele problematice sunt soldurile, fesele si coapsele.

12425 vizualizari, 30 Iunie 2009
  • 1

    Cere sfatul medicului

    afla raspunsurile la problemele tale

    Afla acum

Discuta despre Sanatate sport

  • Sportul 12 zile, 5 ore, 17 min

    Imi doresc nespus de mult sa slabesc cateva kg. am inceput de o saptamana sport intens (3-4 ore/zi) - pilates, kangoo,...

  • Hernie de disc 27 zile, 3 ore, 4 min

    Buna, am 33 ani si acum 5 luni am facut o operatie de hernie de disc. inca mai am dureri daca stau prea mult in aceeasi...

  • Masa musculara 1 luni si 0 zile

    Buna ziua! ce credeti e bn de luat proteine si din care?merg la sala de cateva zile si nu stiu daca e bn de luat proteine...

  • Cum scap de intindere ? 1 luni si 3 zile

    Buna ziua.astazi am fost pe afara si m-am bagat la fotbal.....nu mai jucasem de aproximativ 1luna de cand am luat vacanta...

Toate posturile

Citeste si

Arhiva
  • Mituri legate de tulburarea bipolara Mituri legate de tulburarea bipolara

    Mituri legate de tulburarea bipolara Tulburarea bipolara afecteaza mai multi oameni decat s-ar crede: aproape 1% din adulti au o tulburare de personalitate de acest tip. Tulburarea bipolara reprezinta de fapt o afectiune de natura psihiatrica ce se...citeste mai mult

  • Mituri legate de poliartrita reumatoida Mituri legate de poliartrita reumatoida

    Generalitati Poliartrita reumatoida este o afectiune sistemica cronica de natura autoimuna ce se caracterizeaza prin sinovita si serozita (inflamatia suprafetelor articulare, seroaselor pericardice, pleurei), dar si prin aparitia nodulilor reumatoizi si vasculitei. O...citeste mai mult

  • Scaderea in greutate prin sport Scaderea in greutate prin sport

    Excesul in kilograme a devenit din pacate si la noi o problema acuta. Ea nu afecteaza numai populatia adulta ci si copiii, si acest lucru se intampla chiar de la varste fragede. Dar, din fericire, avem antidot la aceasta situatie care pentru unii pare fara iesire....citeste mai mult

Loading
Copyright © 2005 - 2012
Opiniile avizate ale medicilor, sfaturile si orice alte informatii despre sanatate disponibile pe www.sfatulmedicului.ro au scop informativ si educational. Ele nu pot substitui consultul medical direct si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale. Va sfatuim, ca pe langa www.sfatulmedicului.ro sa consultati fie medicul Dvs., fie unul dintre medicii recomandati de noi.