11 tipuri de exercitii fizice pe care le puteti face in timp ce vizionati programe tv

Publicat la data de: 10 Ianuarie 2011 | Actualizat la data de: 10 Ianuarie 2011
Autor: SfatulMedicului
11 tipuri de exercitii fizice pe care le puteti face in timp ce vizionati programe tv

Nu exista nici o indoiala ca oamenii isi doresc sa arate mai bine, sa aibe un corp mai sanatos. Dar, pentru multi, sa frecventeze o sala de sport, inseamna o cheltuiala prea mare. La aceasta se adauga lipsa de timp. Totusi, privitul la tv nu trebuie neaparat asociat cu leneveala. O persoana, de obicei cand vine acasa, la sfarsitul zilei, ia masa si se orienteaza catre televizor. Cand se ajunge in fata acestuia, exista tendinta sa se consume diverse snackuri. Vizionarea programelor tv poate fi unul din cele mai daunatoare lucruri pentru corpul unei persoane, desi n-ar trebui sa fie asa.

Exista totusi, numeroase exercitii simple dar eficiente care ar putea fi executate in fata televizorului:
- Jogging - se poate incepe cu jogging pe loc. Se vor alege shourile tv preferate si se va face jogging pe loc in timpul publicitatii (o perioada alocata publicitatii tv are o durata de aproximativ 15 minute, la fiecare ora). Inseamna ca daca o persoana se uita la tv timp de doua ore va putea face jogging pe loc timp de o jumatate de ora. Pentru inceput, se poate exersa chiar si alergatul pe loc;
- Dans - Dansul este cea mai buna forma de exercitii de tip cardio. In timp ce priveste show-ul muzical preferat, o persoana incepe sa danseze. Acesta este atat un mod de distractie, dar si o modalitate de a face exercitii fizice. Se pot arde cu usurinta 130-150 calorii, in urma unui dans de jumatate de ora;
- Aparate pentru exercitii fizice - Benzile pentru alergat, bicicletele stationare, stepperul, etc. pot fi folosite cu succes in fata televizorului;
- Minge gonflabila - In loc sa stati pe scaun, recomandabil ar fi sa folositi mingea gonflabila pentru exercitii fizice. Este utila pentru intarirea muschilor de baza;
- Genuflexiuni - Acestea sunt exercitii fizice potrivite pentru intarirea feselor si picioarelor. Mainile se vor pune pe solduri iar spatele se va mentine perfect drept, iar privirea inainte. Exercitiile se vor repeta de mai multe ori;
- Sarituri - 5-10 minute in fiecare zi de sarituri, ar putea fi un exercitii utile pentru stimularea activitatii cardiace, chiar si atunci cand o persoana urmareste emisiunile tv;
- Abdomene - In timpul vizionarii programelor tv, se pot fac abdomene. 20-30 de repetari ale acestui exercitiu vor avea ca rezultat intarirea muschilor abdominali;
- Mersul pe scari - Acesta poate fi simulat prin folosirea unei platforme joase. In urma acestui exercitiu, activitatea inimii se va imbunatati. Intai se vor face exercitii care vor implica actiunea unui picior apoi a amandurora. Pentru efect mai mare se va intensifica ritmul activitatii;
- Exercitii pentru gambe - Picioarele goale de pe canapea se vor intinde, fara a se ridica de pe aceasta. Contribuie la intinderea muschiului gambei si al coapsei, ca si ridicarea genunchiului catre piept si mentinerea acestei pozitii timp de 5 secunde;
- Impingeri - In pauza de publicitate se pot face exercitii fizice care implica impingeri si stimuleaza zona toracelui, umerilor, tricepsul, impingand cu forta diverse zone ale membrelor intr-unul din pereti;
- Lovituri si pumni - Miscari care vor imita loviturile si aplicarea unor pumni unui partener imaginar, in timp ce picioarele se vor mentine in miscare. Uneori orice fel de activitate este potrivita;
Linistiti-va si beti un pahar de apa rece. Privitul la tv nu inseamna sa stati inert pe canapea. Aveti posibilitatea sa faceti activitate fizica si sa va distrati in acelasi timp.


Medici specialisti Sanatate sport

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Joggingul Joggingul

    Generalitati Joggingul este o activitate fizica recomandata pentru mentinerea unei stari optime de sanatate, deoarece sustine activitatea cardiovasculara si tonifica musculatura. Joggingul regulat este indicat pentru imbunatatirea conditiei fizice si ofera si alte...citeste mai mult

  • Metatarsalgia Metatarsalgia

    Generalitati Metatarsalgia este o conditie caracterizata prin dureri si inflamatii ale oaselor metatarsiene (oasele mediale ale talpii piciorului). Metatarsalgia este intalnita la persoanele active fizic, care participa la activitati care implica alergatul si...citeste mai mult

  • Dansul ca terapie complementara Dansul ca terapie complementara

    Generalitati Cred ca de mai multe ori ti-ai pus intrebarea: ce poti face sa iti imbunatatesti tonusul. Noi iti propunem sa alegi dansul! Este un mod extraordinar de a te relaxa si a te simti bine avand numeroase beneficii pentru sanatate. Rolul pe care terapia...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate