Importanta micului-dejun pentru copilul tau

Publicat la data de: 07 Februarie 2011 | Actualizat la data de: 09 Noiembrie 2018
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Importanta micului-dejun pentru copilul tau

Uneori, copiii sar peste micul-dejun pentru ca dorm pana mai tarziu sau chiar pentru ca isi doresc sa slabeasca. Ceea ce trebuie sa stii si sa ii explici si copilului tau, este ca cei care sar peste micul-dejun au o tedinta de ingrasare, pentru ca sunt tentati sa consume mai multe calorii de-a lungul zilei.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Nu sari peste micul-dejun!
  3. Ce trebuie sa stii?
  4. Citeste pe aceeasi tema

Nu sari peste micul-dejun!

Sus

Micul-dejun este o sursa importanta de calorii, fibre si fier si nu poate fi suplinit de nicio masa a zilei.

Copiii refuza adesea micul dejun pe motiv ca nu le este foame. Chiar si asa, nu-ti lasa micutul sa plece nemancat. Oricat de putin conteaza! Copiii nu au nevoie de un mic-dejun copios pentru un inceput bun de zi.

O optiune sanatoasa pentru atunci cand motiveaza ca nu ii este foame este sa faceti cateva exercitii fizice impreuna, pentru a-i spori apetitul: dansati, sariti, faceti genuflexiuni. Va avea astfel si un plus de energie pe parcursul zilei.

Daca se intampla sa fii in intarziere si sa nu poti servi micul dejun – tu sau copilul tau – iata cateva idei rapide la care poti apela inainte de a iesi pe usa:

- baton de cereale;

- iaurt;

- fructe proaspete;

- briose din cereale integrale.

Ce trebuie sa stii?

Sus

Copiii care omit micul-dejun au o capacitate mai mica de concentrare la scoala, primesc mai putin fier si sunt predispusi unui indice corporal mai mare – semn ca ar putea fi supraponderali. Pot aparea chiar si probleme de comportament, deficiente nutritionale de calciu sau proteine si chiar caderea dintilor.

Pe de alta parte, copiii care servesc micul dejun se descurca mai bine la scoala si in toate activitatile fizice si tind sa manance mai echilibrat.

Diferite studii au aratat ca micul-dejun are efecte benefice in activitatea scolara a copiilor:

- rezultate mai bune la teste;

- viteza mai mare de lucru;

- mai multa energie;

- atentie sporita;

- bunadispozitie;

- imbolnaviri mai rare.

Pentru copii este esential sa serveasca cereale la micul-dejun, pentru ca le ofera energie si substante nutritive, necesare pentru sanatate, dar si in procesul de crestere. Servite cu lapte sunt o sursa excelenta de vitamine si calciu.

Pe langa lapte (un aliment esential in cresterea copiilor), alege si alte tipuri de lactate. Branzica, iaurtul, sana si alte astfel de produse pot fi introduse cu succes in meniul primei mese a zilei.

Ouale sunt o optiune de mic-dejun importanta pentru copii. Ele contin proteine de calitate care ii ajuta pe micuti sa creasca puternici si sanatosi.

Asa ca, maine dimineata nu iesi pe usa inainte de a te bucura alaturi de copilul tau de un mic-dejun sanatos!


Medici specialisti Diete-Nutritie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Sfaturi pentru a obtine beneficii din consumul de cereale integrale Sfaturi pentru a obtine beneficii din...

    Beneficiile cerealelor integrale Consumul constant de cereale integrale constituie o modalitate simpla de a va asigura o viata sanatoasa, pe termen lung. Cerealele integrale contin o serie de substante nutritive esentiale: proteine, fibre, vitamine din complexul B,...citeste mai mult

  • Nutrientii din diferite tipuri de lapte Nutrientii din diferite tipuri de lapte

    Generalitati Majoritatea oamenilor stiu ca laptele contine calciu, care contribuie la consolidarea oaselor, dar oare toate tipurile de lapte au aceleasi efecte asupra organismului? Exista mai multe opinii si toate sunt diferite. Ce este laptele de soia?...citeste mai mult

  • Cum prevenim toxiinfectia alimentara provocata de consumul de oua Cum prevenim toxiinfectia alimentara...

    Generalitati Ouale trebuie sa fie depozitate in mod corespunzator, in scopul de a se evita aparitia anumitor boli sau a intoxicatiei alimentare. Multe frigidere sunt dotate cu suporturi speciale pentru oua, care se afla pe usa frigiderului. In realitate, aceste...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate