Endometrioza - dieta recomandata

1. Consumati cereale integrale, legume si fructe proaspete, seminte, nuci, proteine din soia si peste.

2. Reduceti aportul de produse lactate si de carne pentru a evita asimilarea de estrogeni sau steroizi din aceste produse.

3. 50% din alimentele consumate, zilnic, sunt: legume si fructe proaspete si varietati din soia.

4. Consumati exclusiv cereale integrale (evitati faina rafinata, de exemplu).

5. Folositi uleiuri care contin vitamina E intrucat ajuta la mentinerea echilibrului interior, diminueaza starea de oboseala si crampele care apar la debutul menstruatiei in cazul femeilor cu endometrioza sau fibroame uterine.

6. Includeti in meniul dvs. "cocktail verde”, facut din legume cu frunze verzi.

1. Alcoolul, cofeina, grasimile animale, untul, produsele lactate, alimentele prajite, cele care contin aditivi, uleiurile folosite la prajit, alimentele fast-food sau junk, carnea rosie, puiul (cu exceptia celui crescut ecologic, dar consumat fara piele), cerealele rafinate, alimentele prelucrate, sarea, crustaceele si zaharul.

2. Bauturile carbogazoase, energizante, ceaiurile care contin cofeina.

3. Grasimile saturate care contin acid arahidonic. Acesta stimuleaza producerea de prostaglandine musculare, accentuand durerile pelvine si inflamatia caracteristica endometriozei.

4. Alimente conservate si congelate (pot fi consumate, dar in proportii cat mai reduse).

5. Ciocolata.