Sfaturi sanatoase pentru vacanta

Publicat la data de: 22 August 2012 | Actualizat la data de: 22 August 2012
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Sfaturi sanatoase pentru vacanta

Atunci cand multi dintre noi suntem in vacanta, ne dorim mai mult decat orice sa ne relaxam. Ne petrecem zile intregi lenevind pe un scaun de plaja sau un hamac. Odata cu venirea serii ne face placere sa savuram o bautura racoritoare si deserturi relaxante.

Adesea, revenim acasa cu cateva kilograme mai mult si ceva mai obositi. Vacantele nu trebuie sa fie asa. O vacanta activa este mult mai relaxanta. Important este ce se intelege prin vacanta activa. Nu trebuie ca aceasta sa includa jogging sau sporturi riscante, dar nici sedentarism. Sunt suficiente plimbarile pe strazile orasului, explorarea naturii, vizita la o gradina zoologica sau acvariu, deplasarile cu bicicleta sau cu barca.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Deconectati-va
  3. Faceti ceva diferit
  4. Nu stati tot timpul in masina
  5. Mancati usor si faceti exercitii fizice
  6. Fiti activi
  7. Citeste pe aceeasi tema

Deconectati-va

Sus

Nu va doriti sa ratati lucrurile importante din viata dumneavoastra, dar nevoia de a fi tot timpul la curent cu noutatile nu va va permite sa va relaxati cu adevarat. Opriti-va telefonul sau inchideti computerul, macar pentru cateva zile. Astfel, veti reusi sa va destresati si veti recupera ceea cu este cu adevarat important, cand va veti intoarce.

Faceti ceva diferit

Sus

Iesirea din rutina va va ajuta sa va detasati de stresul din viata dumneavoastra, oferindu-va un sentiment de realizare, facandu-va sa simtiti ca va bucurati intens in vacanta. Puteti sa invatati noi lucruri pe care le puteti introduce in viata dumneavoastra dupa vacanta. Incercati sa faceti cursuri de arta sau comunicare sau chiar o serie de sedinte spa.

Concentrati-va majoritatea actiunilor in prima parte a zilei. Cel mai probabil vremea va fi mai prietenoasa, nivelul de energie mai mare si agenda dumneavoastra mai goala decat in a doua parte a zilei. O plimbare in zori sau amurg va ajuta sa va simtiti plini de viata. Incercati sa faceti un ritual din actiunile de vacanta, pentru a va reechilibra atat spiritual, cat si fizic.

Nu stati tot timpul in masina

Sus

Multi dintre noi ne petrecem mare parte din vacante pe drum, fara a ramane la o destinatie anume sau folosim masina pentru a vizita anumite zone turistice. Indiferent cat de frumos este peisajul, o vacanta de neuitat nu va fi aceea pe care o veti petrece intr-un scaun de masina. Nu asteptati ca doar necesitatile fiziologice sa va faca sa trageti masina pe dreapta. Coborati la fiecare doua ore din autoturism, faceti miscare, vizitati magazine, locuri turistice, faceti picnicuri, distrati-va.

Mancati usor si faceti exercitii fizice

Sus

Evitati acumularea de noi kilograme in timpul vacantelor si alegeti alimentele lipsite de grasimi si pe cele cu putine calorii. Daca doriti sa va bucurati de specialitatile locale, mancati incet, pentru a va bucura de arome si pentru a constientiza atunci cand stomacul dumneavoastra este plin. Pentru a gusta variate feluri culinare, comandati atat dumneavoastra, cat si partenerul, preparate alimentare diferite din meniu.

In cazul in care scopul vacantei dumneavoastra este de a va relaxa, nu uitati sa faceti cat mai multa miscare! Exercitiile fizice amelioreaza efectele stresului. Nu trebuie sa va antrenati din greu pentru a vedea beneficiile. Puteti alege meditatia sau sa faceti o plimbare. Este suficient sa fiti constienti de corpul dumneavoastra, pastrandu-va mintea in prezent si observand fiecare lucru din jur.

Fiti activi

Sus

Majoritatea oamenilor considera ca jocurile de echipa sunt cele potrivite pentru a fi practicate in aer liber. Toate acestea pot fi obositoare insa, mai ales pentru cei neantrenati. Puteti uita insa de aceasta alternativa. Exista mult mai multe tipuri de jocuri distractive in aer liber in prezent. Puteti incepe cu badminton sau golf.


Medici specialisti Medicina Generala

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Masuri pentru un somn de calitate in vacanta Masuri pentru un somn de calitate in...

    Generalitati Rolul principal al unei vacante este odihna, insa nu de putine ori se intampla ca somnul de calitate sa lipseasca din lista beneficiilor unui concediu relaxant. Factorii care contribuie la o odihna insuficienta sunt variabili si schimbatori, de la ritmul...citeste mai mult

  • Alimentatia dupa exercitiile fizice Alimentatia dupa exercitiile fizice

    Generalitati Masa luata dupa exercitiile fizice, ar trebui sa fie cea mai importanta masa a zilei pentru orice persoana interesata de nutritie sau care doreste sa isi construiasca masa musculara, sa slabeasca sau pur si simplu sau sa-si tonifice corpul. Exista...citeste mai mult

  • Siguranta in aer liber toamna Siguranta in aer liber toamna

    Generalitati Odata cu apropierea toamnei, multi oameni isi petrec timpul in aer liber, bucurandu-se de ultimele zile de caldura din an. Natura prezinta peisaje frumoase, se fac prezente si binecunoscutele covoare de frunze, care, de cele mai multe ori ii ademenesc...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate