Preia controlul asupra sanatatii tale: 6 sfaturi de urmat

Publicat la data de: 12 August 2016 | Actualizat la data de: 12 August 2016
Autor: SfatulMedicului
Preia controlul asupra sanatatii tale: 6 sfaturi de urmat

Viata agitata, lipsa de timp si orele in sir petrecute la munca pot duce la dezechilibre grave ale sanatatii.

Cu putin efort insa si tinand cont de cateva sfaturi simple, stilul de viata poate fi schimbat radical.

Iata cum poti prelua controlul asupra sanatatii tale:

1. Motiveaza-te informandu-te cat mai mult

In primul rand, incearca sa nu mai amani adoptarea unui stil de viata sanatos. Preia controlul si motiveaza-te astfel incat sa ai grija de sanatatea ta, care este atat de importanta.

Inainte de a incepe, incearca sa te informezi cat mai mult. Internetul este o sursa care te poate ajuta sa iti faci o idee despre ceea ce inseamna un stil de viata sanatos, insa cel mai indicat ar fi sa mergi la un specialist in nutritie care sa te ghideze in acest sens.

2. Creeaza-ti propriul plan de sanatate

Fiecare organism este diferit si are nevoi speciale. De aceea este foarte important ca regimul de viata pe care il adopti sa fie perfect compatibil cu stilul tau de viata, dar si cu necesitatile organismului tau.

Imediat ce discuti cu un medic nutritionist incearca sa pui in practica informatiile primite astfel incat sa iti creezi un plan de sanatate propriu, usor de tinut.

Astfel, vei putea trece mult mai rapid peste schimbarea stilului de viata si nu vei avea tendinta sa renunti atat de usor.

3. Hidrateaza-te

Hidratarea este cel mai sanatos obicei pe care trebuie sa il ai. Consumul optim de apa ajuta la intinerirea organismului, dar si la buna lui functionare.

Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism, de aceea este recomandat sa consumi cel putin doi litri pe zi.

Astfel, nu vei avea niciodata probleme cu pielea uscata, tranzitul intestinal sau cu rinichii.

4. Dormi 8 ore pe noapte

Un adult trebuie sa doarma intre 7 si 9 ore pe noapte. Somnul este extrem de important pentru sanatate. Acesta te mentine energic si ajuta la refacerea organismului.

De retinut este insa faptul ca nici somnul in exces nu este bun pentru sanatate. Dormitul prea mult poate imbatrani creierul cu pana la sapte ani, poate duce la probleme cardiovasculare, dar si la obezitate. Asadar, nu face nici exces de odihna.

5. Fa miscare in fiecare zi

Sportul este esential pentru o viata sanatoasa. Medicii recomanda ca in fiecare zi un adult sa faca cel putin 30 de minute de miscare.

Nu trebuie sa mergi neaparat la sala de sport, ci poti face plimbari scurte in aer liber.

6. Nu manca repede

Una dintre cele mai mari greseli pe care le fac adultii este mancatul in fuga. Nu trebuie niciodata sa te asezi la masa si sa mananci pe nerasuflate. Din aceasta cauza pot aparea probleme mari de sanatate, in special la nivelul tranzitului intestinal, dar si obezitatea.

De asemenea, este foarte important sa nu sari peste mese. Ziua ar trebui sa inceapa cu un mic dejun bogat, care sa contina multe proteine.

Important este si pranzul, iar cina trebuie luata pana in ora 20.00. Niciodata mai tarziu, deoarece somnul tau va fi perturbat.

Totodata, medicii recomanda sa te ridici de la masa inainte sa te simti satul, pentru a nu-ti ingreuna stomacul.


Medici specialisti Sanatate sport

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Stil de viata sanatos pentru sporirea fertilitatii Stil de viata sanatos pentru sporirea...

    Generalitati Fie ca incercati sa ramaneti gravida, fie ca va doriti acest lucru de ceva vreme, exista unele modificari din stilul de viata si dieta, care pot creste fertilitatea. Rareori, stilul de viata si dieta sunt cauze ale infertilitatii. Cu toate acestea,...citeste mai mult

  • Cum va protejeaza probioticele sanatatea Cum va protejeaza probioticele sanatatea

    Generalitati Probioticele sunt bacterii benefice care se afla in cantitati mari in sistemul digestiv al oricarei persoane sanatoase. Probioticele se gasesc in compozitia alimentelor si suplimentelor alimentare (capsule sau pulberi). Exemple de alimente care contin...citeste mai mult

  • Idei de gustari sanatoase pentru calatorii, aprobate de nutritionisti Idei de gustari sanatoase pentru...

    Trebuie sa pleci la drum si mereu ai aceeasi problema: nu stii ce gustari sa iei cu tine, astfel incat sa fie gustoase, sanatoase si sa nu ingrase. Iata sase idei de mancaruri sanatoase pentru drum, care sa iti tina de foame si sa iti dea energie, pe care si medicii...citeste mai mult

Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate