Pregateste-ti organismul pentru sezonul rece

Publicat la data de: 14 Septembrie 2018 | Actualizat la data de: 18 Septembrie 2018
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Pregateste-ti organismul pentru sezonul rece

Lunile cu temperaturi scazute sunt mai scurte, posibilitatile de recreere si de miscare in aer liber sunt reduse, iar alimentatia este mai putin consistenta. De aceea este necesara o pregatire fizica prealabila.

Exista o serie de masuri care pot fi luate pentru a preveni imbolnavirile si slabirea organismului in sezonul rece.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Ia vitamine
  3. Hidrateaza-te
  4. Ramai activ
  5. Pastreaza-ti o alimentatie sanatoasa
  6. Spala-te des pe maini
  7. Odihneste-te
  8. Ia doar medicamentele strict necesare
  9. Citeste pe aceeasi tema

Ia vitamine

Sus

Multe persoane acuza stari depresive in apropierea sezonului rece, odata cu diminuarea perioadei cu lumina naturala pe parcursul zilei. De aceea, se recomanda un consum sporit de peste proaspat.

Grasimea din peste ofera organismului o rezerva importanta de vitamine esentiale A si D. Persoanele care nu agreeaza consumul de peste pot opta pentru capsule cu ulei de peste.

In plus, o cura cu multivitamine si minerale are rolul de a intari organismul si de a-l reintineri. Aceste suplimente sustin sanatatea organismului, in special prin intarirea imunitatii si sunt importante pentru a evita bolile specifice sezonului rece.

Hidrateaza-te

Sus

Hidratarea este la fel de importanta pe durata anotimpurilor reci asa cum este si atunci cand temperaturile sunt ridicate.

Poate fi mai dificil sa se mentina aportul zilnic de minimum doi litri de apa, insa hidratarea este esentiala pentru buna functionare a organismului. Aceasta previne constipatia sezoniera si ajuta la mentinerea elasticitatii pielii.

Ramai activ

Sus

In perioadele cu temperaturi scazute este mai dificil sa iesi din casa, mai ales daca afara este zapada. Cu toate acestea, este foarte important sa iesi la aer curat si sa faci miscare.

Potrivit studiilor clinice, persoanele care raman active si pe durata sezonului rece se imbolnavesc mai rar decat cele care devin sedentare. Cu toate acestea, nu trebuie exagerat cu exercitiile in aer liber. Sunt suficiente plimbari de cel putin jumatate de ora sau scurte reprize de jogging.

Pastreaza-ti o alimentatie sanatoasa

Sus

Alimentatia este foarte importanta pentru prevenirea afectiunilor specifice sezonului rece. Probioticele gasite in iaurt, kefir si alimentele fermentate creeaza bacterii sanatoase in intestin.

Condimentele precum turmericul sunt antiinflamatorii care combat racelile. De asemenea, este important sa se consume fructe si legume bogate in vitamina C, precum citricele, ardeiul rosu si broccoli.

Spala-te des pe maini

Sus

Tendinta este ca in sezonul rece, atunci cand transpiram mai putin, sa ne spalam mai rar pe maini.

Cu toate acestea, folosirea mijloacelor de transport in comun, spre exemplu, sau atingerea unor obiecte posibil contaminate cresc riscul intrarii in contact cu germeni periculosi. De aceea, este foarte importanta mentinerea igienei optime.

Odihneste-te

Sus

Organismul se vindeca in timpul somnului. Intareste-ti sistemul imunitar cu ajutorul odihnei suficiente. In plus, somnul bun combate oboseala si iti ofera energia necesara pe parcursul intregii zile.

Ia doar medicamentele strict necesare

Sus

De cele mai multe ori, la primele semne de raceala se recurge la tratamente obtinute fara prescriptie medicala.

Cu toate acestea, majoritatea medicamentelor prezinta efecte secundare si este indicat ca ele sa nu fie administrate fara recomandarea medicului.


Medici specialisti Alergologie-Imunologie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Echinaceea sustine imunitatea copiilor Echinaceea sustine imunitatea copiilor

    Generalitati Este un stimulent imunitar popular, folosit pentru mentinerea optima a apararii organismului. Are un spectru larg de actiune, de aceea parintii o folosesc pentru a intari imunitate celor mici si a-i feri de infectiile comune, de racelile si de...citeste mai mult

  • Alimente bogate in antioxidanti Alimente bogate in antioxidanti

    Generalitati Antioxidantii sunt substante nutritive sau nutrienti din alimentele pe care oamenii le consuma, care pot preveni si incetini deteriorarea oxidativa a corpului uman. Atunci cand celulele organismului utilizeaza oxigen, se produc in mod natural...citeste mai mult

  • Ghid de sanatate A-Z pentru sezonul rece Ghid de sanatate A-Z pentru sezonul rece

    Generalitati In sezonul rece, majoritatea persoanelor cauta cele mai bune remedii pentru tratarea afectiunilor de sezon (raceala, gripa, laringita etc). Aceasta atitudine nu este insa cea mai potrivita din punct de vedere al starii generale de sanatate; dupa cum spune...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate