Pasi catre sanatate si longevitate

Generalitati

Sus
 Pasi catre sanatate si longevitate

Desi s-ar putea crede ca se scrie suficient despre sanatate, de fapt, existand din ce in ce mai multi oameni bolnavi, atentia se focuseaza pe boli si mai putin pe sanatate.

Exista tot mai multe cauze de imbolnavire: genetice, psiho-emotionale, chimice, etc. Dar exista si metode de a fi sanatosi: echilibrare psihica, dietoterapie personalizata (si nu ma refer la curele de slabire), mobiloterapie, etc.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Recomandari alimentare pentru a fi sanatos
  3. Pasi de urmat pe drumul catre longevitate
  4. Articole similare

Recomandari alimentare pentru a fi sanatos

Sus

Starea de sanatate poate fi mentinuta sau redobandita folosind in alimentatie doar produse naturale – seminte, cereale, legume, fructe, condimente. Alese si combinate corect, aceste alimente pot furniza corpului atat vitaminele si mineralele necesare desfasurarii optime a proceselor biochimice de la nivel celular, cat si un aport energetic benefic.

Mai mult, daca ne concentram pe actul deglutitiei, daca ii transmitem corpului mesajul ca ne pasa de el si de ceea ce-i oferim ca hrana, beneficiile vor fi si mai mari.

Ca si recomandari, exista specialisti ce sugereaza ca pot exista zile in care sa mancam doar legume, zile in care sa folosim doar cereale, etc. Ideal ar fi sa invatam sa combinam culorile, gusturile, aromele, etc. astfel incat sa evitam eventuale ,,efecte secundare’’ de genul: meteorism abdominal (balonare), pirozis, tulburari de tranzit, etc.

Pentru a ne bucura de o sanatate ,,de fier’’ putem consuma:

  • seminte – de dovleac, de floarea-soarelui, de in, etc. – NEPRAJITE;
  • vegetale – morcovi, ceapa, conopida, telina, broccoli, mazare, dovlecei, vinete, ardei, castraveti, varza, sfecla rosie; mere, banane, fructe confiate (stafide, caise, prune, etc.), citrice (ocazional), cirese, capsuni, piersici, pere, etc.;
  • condimente – busuioc, cimbru, maghiran, ghimbir, hrean, oregano, salvie, menta, etc.;
  • cereale – porumb fiert, orez, etc.;
  • alte produse naturale – miere, polen (daca nu exista alergie), alune de padure, nuci, etc.

Pasi de urmat pe drumul catre longevitate

Sus

Daca ne dorim sa fim sanatosi pana la o virsta inaintata, putem respecta urmatorii pasi:

  • trezirea dimineata atunci cind rasare Soarele;
  • exercitii fizice LENTE;
  • hidratare adecvata – sucuri de fructe, lapte de soia, ceaiuri, etc.;
  • timp de munca – 8 ore;
  • mese simple la ore fixe, formate preponderent din cruditati;
  • sport INTENS in a doua jumatate a zilei;
  • limitarea timpului alocat privitului la televizor, calculator, etc.;
  • odihna (somn) - 6-8 ore.

Sigur ca exista mult mai multe aspecte, majoritatea trebuind adaptate particularitatilor individuale. Asa cum exista un ,,drum’’ catre boala, asa poate fi gasita calea spre insanatosire, de cele mai multe ori procesul fiind reversibil. Doar de noi depinde sa dorim schimbarea directiei.

Vrem satisfactii de moment (alimente prelucrate excesiv, ultrarafinate, etc.), cu pretul nelinistii, durerilor si regretelor de mai tirziu? Aceasta e intrebarea la care fiecare dintre noi poate raspunde pentru el insusi de fiecare data.

,,Invata sa detii controlul asupra propriei vieti si arata lumii ca esti intr-adevar SANATOS!’’ – Norman Walker.

Dr. Cerasela Devencea
Medic medicina generala, competenta in apifitoterapie si aromoterapie
www.doctornaturist.ro

Citeste si

Arhiva
  • Medicina Integrata Sciencemed trateaza alergiile Medicina Integrata Sciencemed...

    Generalitati Stranutul, tusea, nasul infundat, inrosirea ochilor, lacrimarea, pruritul (mancarimea) nazal, ocular si cutanat, numeroasele eruptii pe piele ce apar atunci cand folosim anumite creme sau cand imbracam unele haine, crampele abdominale si tulburarile de...citeste mai mult

  • Exercitiul fizic - cea mai buna medicina Exercitiul fizic - cea mai buna medicina

    Generalitati si alte informatii Intotdeauna am fost si sunt unul dintre cei care considera ca fiecare se poate ajuta pe sine insusi sa devina mai bun, mai sanatos, mai sportiv. Multi dintre medicii contemporani realizeaza ca ei au rolul sa le arate oamenilor cum sa se...citeste mai mult

  • Ciuperca piciorului - generalitati Ciuperca piciorului - generalitati

    Generalitati Ciuperca piciorului (denumita si „piciorul de atlet” intrucat apare frecvent la sportivii ce utilizeaza incaltaminte ocluziva in salile de antrenament) este o afectiune a pielii piciorului, de cauza micotica. Exista trei tipuri de micoza a...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Servicii specializate
+2
Vezi toate serviciile
Mai putin
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK