Motive pentru a consuma bame zilnic

Publicat la data de: 05 Septembrie 2017 | Actualizat la data de: 06 Septembrie 2017
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Motive pentru a consuma bame zilnic

Bama este o leguma verde, lunga, cu seminte in randuri duble, care seamana cu fasolea pastai, are gustul asemanator cu vanata sau cu sparanghelul si este bogata in vitaminele A, C, B1, B2, B9 si in mineralele fier, calciu, zinc, potasiu si magneziu.

Consumul de bame regleaza zaharul din sange si este recomandat femeilor insarcinate.

Nu foarte multa lume mananca bame, deoarece sunt putini cei care stiu multiplele beneficii pe care acestea le aduc sanatatii.

Astfel, boabele contin grasimi nesaturate, sanatoase, cum ar fi de exemplu, acidul oleic - un acid gras monosaturat de tip Omega-9 si acid linoleic de tip Omega-6, reduc riscul de infarct si accident vascular cerebral, scad colesterolul, au efect antiinflamator si sunt ideale pentru cei care doresc sa slabeasca, fiind sarace in calorii.

Un alt mare avantaj al acestor legume este ca se gasesc tot timpul anului si pot fi gatite in multe feluri.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Principalele beneficii
  3. Citeste pe aceeasi tema

Principalele beneficii

Sus

• Sunt recomandate femeilor insarcinate, pentru ca au in compozitie o cantitate importanta de acid folic, esential pentru buna dezvoltare a fatului. In plus, sunt o sursa foarte buna de vitamine si minerale.

Totodata, se pare ca un consum regulat de bame in timpul sarcinii ar contribui la prevenirea defectelor congenitale la fat, cum ar fi spina bifida. Cu toate acestea, trebuie consumate cu moderatie de catre femeile gravide, intrucat au un efect laxativ.

• Contribuie la mentinerea sanatatii tractului gastrointestinal si regleaza nivelul de zahar din sange.

• Bamele sunt bogate in antioxidanti, inclusiv betacaroten si luteina, care contribuie la mentinerea sanatatii pielii si ajuta la imbunatatirea vederii. Mai mult, exista studii care sustin ca bamele previn cataracta datorita continutului ridicat de vitamina A.

• Fiind bogate in vitamina C, acestea intaresc sistemul imunitar, prevenind imbolnavirea, de aceea este indicat sa se consume zilnic, mai ales toamna.

• Faciliteaza monitorizarea diabetului. Astfel, exista studii care sustin ca fibrele regasite in bame ajuta la stabilizarea glicemiei.

• Au un excelent efect antioxidant si antiinflamator, pot sa trateze ulcerul gastric si sa curate colonul, ajutand la ameliorarea constipatiei, fiind practic un bun laxativ.

• Au efect benefic in cazul bronsitelor, traheitelor, astmului si a infectiilor respiratorii, deoarece au un continut mare de mucilagii, avand proprietati emoliente.

• Boabele au in compozitie grasimi nesaturate, sanatoase, cum este acidul oleic – un acid gras monosaturat de tip Omega-9 si acid linoleic de tip Omega-6, astfel ele pot fi utilizate in locul cafelei.

• Scade nivelul de colesterol datorita cantitatii mari de fibre pe care le contin.

• Previne bolile renale. Sunt studii care arata ca un consum de bame zilnic este benefic pentru prevenirea si vindecarea bolilor de rinichi.

• Sporesc eficacitatea probioticelor. Bamele contribuie la starea de sanatate a tractului intestinal, alimentandu-l cu bacterii bune – probiotice, avand un efect asemanator cu cel oferit de consumul de iaurt.


Medici specialisti Diete-Nutritie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Vitamine si minerale esentiale pentru o piele frumoasa Vitamine si minerale esentiale pentru...

    Generalitati Specialistii in dermatocosmetica ne ofera foarte multe sfaturi utile si ne pot fi alaturi ori de cate ori avem probleme cu tenul sau pielea, in general. Ne pot orienta cu multa exactitate spre necesitatile tenului nostru, dar si ale pielii corpului si ne...citeste mai mult

  • Accidentul vascular cerebral si incontinenta Accidentul vascular cerebral si...

    Despre accidentul vascular cerebral Accidentul vascular cerebral se afla printre principalele trei cauze majore de deces alaturi de bolile cardiace si cancer. Acesta apare atunci cand aportul de sange catre o parte a creierului este intrerupt. Celulele creierului au...citeste mai mult

  • Afectiuni cutanate in diabetul zaharat Afectiuni cutanate in diabetul zaharat

    Generalitati Diabetul zaharat este in prezent o cauza majora de morbiditate si mortalitate. Frecvent este insotit de diverse manifestari cutanate. Aproximativ o treime dintre pacientii diabetici pot sa prezinte manifestari dermatologice. Perturbarea metabolismului...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate