Gustarile luate in timpul programului de lucru influenteaza negativ efectele dietelor
Generalitati
Sus
Sunteti una din persoanele care mananca sanatos si fac exercitii fizice in mod regulat, care lupta pentru eliminarea kilogramelor in plus, dar care continua sa se ingrase? Unde este greseala?
Probabil ca la locul de munca aveti fel si fel de gustari la indemana: de la chips-uri la biscuiti sau covrigei. Consumul acestora contribuie intr-un mod negativ la acumularea de kilogramelor in plus, iar un plan sanatos de dieta ar putea fi influentat intr-un mod negativ.
Cuprins articol
Rolul gustarilor din timpul programului de lucru
SusMulti oameni uita ca toate aceste mici gustari contin calorii si considera ca daca nu consuma un fel de mancare nu se vor ingrasa. Gresit. O chifla, de exemplu, poate contine pana la 300 de calorii sau chiar mai mult. Cateva chips-uri, covrigei sau biscuiti pot ajunge pana la 100 de calorii. Iar un biscuite cu ciocolata poate avea intre 50-100 de calorii in plus. Este posibil sa dureze doar cateva secunde sa le consumati si apoi sa luptati vreme indelungata cu kilogramele acumulate.
Chiar si alimentele care sunt considerate mai sanatoase pot ingrasa. Nu este cazul unui mar sau al unei portocale, dar fuctele confiate sau chiar o banana contin mult mai multe calorii. In plus, pentru munca desfasurata la birou, nu este nevoie de prea multa energie (calorii). Iar prin hrana consumata se poate ajunge chiar si la un surplus de 500 de calorii, intr-o zi, fata de cele necesare. Iar acest lucru inseamna aproape jumatate de kilogram acumulat pe saptamana.
Dezavantajele gustarilor luate la locul de munca
SusUnul din cele mai mari inconveniente ale consumului de alimente in timpul programului de lucru, la birou este ca persoana in cauza, nu este concentrata asupra alimentelor: navigheaza pe internet, vorbeste la telefon - mediul propice pentru supraalimentare. Mancatul la biroul nu presupune acordarea atentiei la mesele consumate. Asta nu inseamna ca daca o persoana petrece opt ore pe zi in fata unui computer, mananca incontinuu.
De asemenea, consumul de alimente la birou poate fi un obstacol in calea exercitiilor fizice, a miscarii. Orice persoana are nevoie de putina activitate fizica pentru ca inima sa functioneze intr-un mod adecvat. Pe de alta parte, biroul poate fi un mediu propice pentru multiplicarea bacteriilor si a alterarii alimentelor.
La temperatura camerei, un sandwich cu salata de pui poate fi cu usurinta invadat de bacterii. De aceea, imediat cum ajungeti la locul de munca, puneti sanwichul sau mancarea in frigider. Majoritatea oamenilor mananca la birou dar rareori fac curatenie sau dezifecteaza locul in care au mancat. Telefonul este cel mai murdar, continand cele mai multe bacterii, apoi tastatura si mouseul.
Oricine va intoarce invers tastatura, va observa cate firmituri sunt ascunse printre taste. Iar daca mouseul va fi privit cu atentie se va vedea cata murdarie este prezenta intre spatiile lui. Curatarea periodica a acestora nu va dura mai mult de cateva minute, dar poate preveni aparitia multor afectiuni.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
Explorați mai multe resurse:
- Trimite intrebare
pe subiect - Cere sfatul medicului
Medici specialisti Diete-Nutritie
- Dr. Magda Zarojanu - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU (in incinta Sp. clinic CANTACUZINO)
- Medic primar Ileana Anca Coman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Asist. univ. dr. Mirela Ioana Culman - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Dr. Mihaela Nicoleta Mindrescu - Ambulatoriul de specialitate - Institutul de diabet, nutritie si boli metabolice, prof. dr. N. PAULESCU
- Medic specialist Mihaela Ursache -
Dieta cu ciocolata
RMN Whole Body
Dieta restrictiva caloric
Dieta celor 3 ore
Dieta pentru detoxifierea de primavara
Scaderea in greutate: exista o dieta ideala?
5 motive de a include cartofii in dieta
Dieta cu zmeura
Dieta pentru hipoglicemie
