Ce efecte uimitoare are consumul de pepene asupra corpului uman

Publicat la data de: 27 Iunie 2016 | Actualizat la data de: 27 Iunie 2016
Autor: SfatulMedicului
Ce efecte uimitoare are consumul de pepene asupra corpului uman

Cu un continut de apa care trece de 90%, pepenele rosu este unul dintre fructele pe care le poti consuma fara restrictii pe timpul verii.

In afara de hidratare, ii ofera organismului si un aport important de vitamine si minerale.

Iar gustul dulce il face delicios, putand fi consumat de la copii si pana la varstnici.

Este o alegere perfecta si cand canicula ne da batai de cap.

Un aport important de vitamine

Ai putea crede ca este format numai din apa si zahar, insa contine si vitaminele A, C si B6, foarte importante pentru buna functionare a sistemului imunitar, magneziu si potasiu, minerale esentiale pentru sanatatea glandei tiroide.

Vitaminele si mineralele din pepene te ajuta sa iti mentii energia, mai ales in timpul zilelor caniculare de vara, cand moleseala si oboseala afecteaza multe persoane.

Are si avantajul ca este sarac in calorii (numai 34 la 100 de grame), ceea ce il face ideal si pentru persoanele care se lupta cu kilogramele in plus. Datorita continutului ridicat de apa este gustarea ideala pentru prevenirea deshidratarii.

Previne unele tipuri de cancer

Pepenele contine si licopen, substanta care ajuta la combaterea radicalilor liberi. Specialistii au demonstrat ca exista o legatura intre radicalii liberi si aparitia cancerului, dar si a imbatranirii premature.

Mai multe studii au aratat ca barbatii care consuma in mod regulat licopen au un risc mai mic de cancer de prostata. Totodata, licopenul este asociat si cu scaderea riscului de accident vascular cerebral.

Mai mult, pepenele este si o sursa importanta de vitamina C, care este utila in preventia cancerului.

Ajuta digestia

Pepenele este unul dintre fructele verii cu un continut important de fibre, ceea ce inseamna ca are efecte benefice asupra digestiei.

Consumat cu regularitate, pepenele rosu este de ajutor in preventia constipatiei si ajuta la mentinerea sanatatii tractului digestiv.

Previne astmul

Riscul de a face astm este mai mic la cei care mananca fructe si legume bogate in vitamina C. Iar cum in pepene se gaseste un continut de 14% la 100 de grame, acesta este o alegere excelenta.

Pepenele asigura, de asemenea, si 19% din necesarul zilnic de vitamina A, ceea ce inseamna ca ne fereste de afectiuni oculare.

De ajutor hipertensivilor

Pepenele ajuta la reducerea tensiunii arteriale si previne aparitia acesteia la persoanele sanatoase. Acest lucru se datoreaza magneziului si potasiului pe care il contine. Este de ajutor si pentru reducerea inflamatiilor din corp.

Si semintele de pepene aduc beneficii asupra sanatatii, caci contin fier si zinc. Astfel, sunt de ajutor pentru prevenirea anemiei, dar si pentru mentinerea sanatatii inimii.

Util pentru piele

Pepenele este de ajutor pentru mentinerea sanatatii si frumusetii pielii, caci vitamina A pe care o contine, ajuta la reglarea secretiei de sebum. Excesul de sebum duce la aparitia tenului gras si poate sa favorizeze aparitia dermatitei seboreice.

Este util nu numai ca sa ai un ten sanatos, ci si pentru scalp, deoarece previne aparitia matretii.


Medici specialisti Diete-Nutritie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Hranirea si hidratarea artificiala: benefice sau nocive? Hranirea si hidratarea artificiala:...

    Generalitati Una dintre cele mai dificile decizii pentru bolnavii care sufera de boli grave sau in stadii avansate, pentru familia acestora, este cea legata de hranirea si hidratarea artificiala. In acest caz apar destule intrebari: - daca substantele nutritive...citeste mai mult

  • Compusii naturali din fructe - aliati pentru combaterea cancerului Compusii naturali din fructe - aliati...

    Daca in mijlocul naturii ne-am nascut, tot natura ne poate da cele mai bune solutii pentru a lupta impotriva bolilor si pentru a ne intari sistemul imunitar. Nu degeaba fiecare specialist in medicina recomanda un anumit stil de viata pentru a ne mentine sanatosi....citeste mai mult

  • Vitaminele care sporesc fertilitatea Vitaminele care sporesc fertilitatea

    Generalitati Fertilitatea este sustinuta de foarte multi factori, precum greutatea, stilul de viata sanatos sau nutritia echilibrata. Pe langa toate acestea, suplimentele alimentare care contin anumite vitamine cu o buna reputatie in domeniul medical joaca un rol...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate