5 trucuri simple pentru a scapa de astenia de toamna

Publicat la data de: 01 Septembrie 2016 | Actualizat la data de: 01 Septembrie 2016
Autor: SfatulMedicului
5 trucuri simple pentru a scapa de astenia de toamna

Odata cu venirea toamnei, temperaturile scad, cantitatea de precipitatii creste, in vreme ce intensitatea luminii scade.

Este anotimpul de tranzitie de la vara, cu temperaturi ridicate, la iarna, cu ger si valori termice sub zero grade Celsius.

Schimbarile din natura au un impact direct asupra fizicului si psihicului.

Poti experimenta stari de somnolenta, slabiciune fizica, dureri de cap sau apetit crescut. Totodata, scade rezistenta organismului la infectii.

Iata ce trebuie sa faci pentru a scapa de astenia de toamna:

Mananca sanatos

In aceasta perioada ai nevoie de un aport crescut de vitamine, minerale si antioxidanti. Fructele si legumele de toamna sunt cele mai bune alimente pe care le poti consuma pentru a combate anemia.

Strugurii, nucile, merele, gutuile si prunele nu ar trebui sa iti lipseasca din alimentatie. Merele sunt pline de antioxidanti care actioneaza ca agenti antitumorali, perele te feresc de alergii, gutuile combat stresul, iar prunele fluidizeaza sangele si scad riscul intoxicatiilor alimentare.

Strugurii negri sunt o adevarata comoara pentru sanatate, combatand cancerul, iar nucile, intrucat contin iod si complexul de vitamine B, ajuta la buna functionare a glandei tiroide si fortifica sistemul imunitar.

Printre legumele pe care le poti consuma cu incredere se numara fasolea, mazarea, soia, salata verde, varza rosie, morcovii, urzicile, rosiile si ardeiul gras.

Nu uita de produsele lactate, ouale si carnea de peste, pline de proteine indispensabile organismului.

Fa-ti timp sa te relaxezi

Plimbarile in aer liber iti vor face foarte mult bine. Soarele de dimineata este benefic organismului. Iesi macar zece minute afara, pentru a te bucura de razele lui si pentru a te umple de energie pozitiva.

Nu sari peste orele de somn

Odihna este foarte importanta pentru organism, mai ales ca acesta trebuie sa se adapteze schimbarilor vremii si consuma foarte multa energie pentru reglarea tuturor functiilor corpului.

Nu mai face nopti albe, asa cum obisnuiai pe timpul verii. Risti sa te epuizezi.

Toamna, corpul tau are nevoie de mai mult somn pentru a-si reincarca bateriile. Incearca sa nu te culci mai tarziu de ora 22.00, pentru a prinde somnul odihnitor dinainte de miezul noptii.

Tonifica-ti organismul

Activitatea fizica moderata este esentiala pentru sanatatea corpului tau. Pe langa sport, produsele naturale precum mierea, ginsengul sau laptisorul de matca te ajuta sa-ti tonifici organismul in acest anotimp.

Mierea ajuta la tratarea racelilor, tusei si durerilor in gat, afectiuni frecvente toamna, in timp ce laptisorul de matca creste rezistenta organismului si vigoarea fizica, scazand totodata senzatia de oboseala.

Ginsengul iti curata organisul de toxine, regleaza tensiunea si glicemia, improspateaza memoria si te ajuta sa-ti recapeti energia, crescand rezistenta la oboseala. In plus, iti stimuleaza sistemul imunitar, combatand stresul si depresia.

Stai cu familia si prietenii

Toamna creste riscul de depresie si anxietate, prin urmare evita sa te simti singur si trist, petrecand timp de calitate cu membrii familiei si prietenii apropiati.

Relaxeaza-te seara impreuna cu cei dragi, la o cana cu ceai de plante sau vizionand o comedie.


Medici specialisti Medicina Generala

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Somnolenta excesiva sau hipersomnia Somnolenta excesiva sau hipersomnia

    Generalitati Somnolenta excesiva sau hipersomnia se refera la starile de somnolenta excesiva din timpul zilei sau perioadele prelungite de somn pe parcursul noptii. Multi oameni simt oboseala in timpul zilei, dar aceasta este diferita de somnolenta excesiva....citeste mai mult

  • Oboseala si slabiciunea Oboseala si slabiciunea

    Generalitati Oboseala si slabiciunea sunt doi termeni adesea folositi ca sinonime, dar in realitate ei descriu doua senzatii diferite. Este important ceea ce se intelege prin "ma simt slabit" sau "ma simt obosit", deoarece orienteaza spre...citeste mai mult

  • Cand semnifica durerea de cap o urgenta medicala? Cand semnifica durerea de cap o...

    Generalitati Statistic, cele mai multe dureri de cap si atacuri de migrena sunt dureroase si inconfortabile dar nu si periculoase. Cu toate acestea, durerile de cap pot fi un simptom ale altor boli, unele dintre ele, destul de grave. In plus, chiar daca multi dintre...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate