Ejacularea prematura – shimbari in stilul de viata

Publicat la data de: 10 Mai 2012 | Actualizat la data de: 14 Noiembrie 2012
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Ejacularea prematura – shimbari in stilul de viata

Satisfactia sexuala este un aspect important pentru un barbat, intrucat aceasta contribuie la consolidarea relatiei dintre el si partenera sa. Satisfactia lui sau a partenerei sale reprezinta un motiv de mandrie si autostima.

Peste 80% dintre barbati s-au confruntat, insa la un moment dat cu ejacularea prematura - situatia in care el nu este in masura sa mentina erectia pentru a-si satisface partenera sau pana cand aceasta atinge orgasmul.

Stilul de viata joaca un rol important in controlul ejacularii premature. Schimbarea acestuia va duce la imbunatatirea vietii sexuale.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Faceti exercitii fizice moderate, in mod constant
  3. O dieta echilibrata
  4. O greutate normala
  5. Renuntarea la fumat
  6. Gestionarea stresului
  7. Citeste pe aceeasi tema

Faceti exercitii fizice moderate, in mod constant

Sus

Exercitiile fizice sunt esentiale pentru sanatatea inimii si a fluxului adecvat de sange la nivelul penisului. Prin exercitii fizice scade nivelul de colesterol, care determina depunerea de placi de aterom pe peretii arterelor, ingustandu-le si reducand fluxul de sange.

Un studiu care a implicat barbatii de varsta medie a demonstrat ca exercitiile fizice moderate, practicate in mod constant, au dus la rezolvarea problemelor de erectie. Exercitile fizice pentru prevenirea problemelor de erectie nu implica sporturi extreme, ci mai degraba mersul pe jos, timp de aproximativ o ora pe zi.

O dieta echilibrata

Sus

Mancati mai putina carne, branza si mancaruri nesanatoase si mai multe fructe si legume. Evitati produsele alimentare care sunt bogate in grasimi animale saturate. Aceste grasimi ingusteaza arterele si limiteaza fluxul sanguin la nivelul penisului. Fructele si legumele contin substante nutritive si antioxidanti care reduc placa de aterom si imbunatatesc fluxul sanguin din artere.

O greutate normala

Sus

Conform studiilor, la barbatii de varsta medie, obezitatea este puternic asociata cu disfunctiile erectile, in schimb ce pierderea in greutate ajuta la imbunatatirea functiei erectile. Nu este de mirare. Exercitiile fizice si o dieta saraca in grasimi saturate imbunatatesc erectiile. Miscarea si o alimentatie corecta stau la baza controlului greutatii. Barbatii care au o greutate normala si sunt activi fizic, au erectii mai bune.

Renuntarea la fumat

Sus

Tigarile accelereaza formarea placii de aterom, care ingusteaza arterele. In urma studiilor s-a demonstrat ca fumatul dubleaza riscul aparitiei disfunctiilor erectile. Probabil ca daca multi barbati ar cunoaste legatura dintre consumul de tutun si ejacularea precoce, ar renunta la fumat.

Gestionarea stresului

Sus

Multi barbati tineri sunt destul de stresati. In urma unui studiu s-a constatat ca mai mult de jumatate dintre barbati experimenteaza stresul semnificativ, cel putin o data pe saptamana.

Rezultatul biologic al stresului emotional este eliberarea a doi hormoni (cortizol si adrenalina), care contracta arterele si reduc fluxul de sange in organele genitale. Antidotul in acest caz il reprezinta invatarea modurilor prin care poate fi gestionat stresul.

S-au dovedit a avea efect: exercitiile fizice (aerobic, yoga), meditatia, muzica, masajul, rasul, baile fierbinti, gradinaritul, ingrijirea unui animal de companie, vizualizarea unor filme relaxante, petrecerea unor momente de calitate cu prietenii, familia sau persoana iubita.


Medici specialisti Urologie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Exercitiile fizice: beneficii asupra inimii si creierului Exercitiile fizice: beneficii asupra...

    Generalitati Efectuate in mod regulat exercitiile fizice pot reduce riscul bolilor de inima, accidentelor vasculare si a unor tipuri de cancer. Atat exercitiile de timp aerobic, cat si cele de forta contribuie la consolidarea starii de sanatate. In plus,...citeste mai mult

  • Diabetul, alcoolul, cancerul: cauze ale disfunctiilor erectile Diabetul, alcoolul, cancerul: cauze...

    Generalitati Cand un barbat nu poate obtine o erectie in timpul actului sexual, sau nu poate mentine erectia pana la sfarsitul actului, se poate vorbi despre disfunctie erectila sau impotenta. Printre cauzele fizice ale disfunctiei erectile se numera: -...citeste mai mult