Ce poti face cand dieta ta nu da rezultate

Publicat la data de: 17 Februarie 2017 | Actualizat la data de: 29 Martie 2018
Autor: SfatulMedicului

Generalitati

Sus
Ce poti face cand dieta ta nu da rezultate

Exista cazuri in care anumite persoane incearca sa slabeasca, insa orice dieta ar urma nu reusesc sa scape de kilogramele acumulate in timp.

Sau kilogramele pierdute se acumuleaza rapid la loc, imediat dupa incetarea regimului. In acest caz, exista o serie de strategii care trebuie urmate.

O cura de slabire recomandata de nutritionist ar trebui, in mod normal, sa dea rezultate. Insa este important ca persoana care vrea sa slabeasca, odata ce a incheiat regimul prescris, sa nu revina la stilul alimentar de dinainte de cura, ci sa intre intr-o faza de intretinere, tocmai pentru ca rezultatele obtinute sa fie de durata.

Aceasta faza se mai numeste si de tranzitie, moment in care organismul se adapteaza noului stil de viata.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Cum pot afla daca dieta e cea potrivita?
  3. Strategii utile pentru slabit
  4. Citeste pe aceeasi tema

Cum pot afla daca dieta e cea potrivita?

Sus

Exista insa si o serie de motive pentru care nu toata lumea reuseste sa ajunga la greutatea scontata. Unul din ele ar fi schimbarea compozitiei corpului. Ce inseamna asta? Ca in timp ce pierdea grasime, persoana cu pricina castiga muschi, in urma exercitiilor fizice intense.

In acest caz poate fi chiar descurajant sa se observe faptul ca nu doar ca nu se slabeste, dar se si castiga usor in greutate.

Totusi, lucrurile in acest caz merg in directia buna. Daca hainele se asaza mai bine, daca trupul este mai tonifiat, daca persoana respectiva se simte mai usoara ca urmare a dietei si mai energica, sunt indicii ca organismul a suferit modificari pozitive.

Strategii utile pentru slabit

Sus

Pentru rezultate, e important sa se mearga mai departe in aceasta lupta, tinand cont de urmatoarele strategii:

1. Afla de ce a esuat dieta. Stresul, oboseala, dar si alegerile alimentare gresite sau frecventa meselor pot contribui la stricarea planurilor unei cure de slabire ca la carte.

De asemenea, exercitiile fizice pot face diferenta intre o dieta cu rezultate si una fara. Daca serviciul pe care il ai presupune ore in sir de stat pe scaun, si acesta poate fi un motiv pentru care nu reusesti sa slabesti.

2. Depaseste faza platou. Este vorba despre momentul in care slabirea incepe sa stagneze. Practic, este vorba despre un moment aflat cam la mijlocul dietei cand zile, saptamani la rand, numarul kilogramelor ramane constant. Motivele pot fi urmatoarele:

- la reducerea drastica a aportului caloric, corpul va raspunde printr-o reducere a ratei metabolice.
- pierderea masei musculare duce la un volum mai mic de calorii arse.
- portiile initiale de mancare nu trebuie sa ramana aceleasi, intrucat odata ce corpul si-a diminuat din volum, si aportul caloric necesar se schimba.

3. Sparge barierele. Este posibil ca ceva sa stea in calea unei diete de succes. E o bariera care te impiedica sa iti atingi scopul. Piedicile pot fi de natura fizica, emotionala sau pot tine de mediul inconjurator.

Cele fizice pot fi discutate cu nutritionistul si cu antrenorul personal, cel din urma putand chiar sa iti schimbe programul de exercitii. Cele emotionale pot sa tina de motivatie si de managementul stresului. Cele de mediu tin de lipsa de acces la alimente sanatoase sau de suportul celor din jur.

4. Stabiliteste-ti un nou obiectiv. Multe persoane isi propun sa slabeasca mult, uneori chiar mai mult decat este necesar. Faptul ca nu ajung sa isi atinga obiectivul este descurajant. De aceea, pe parcursul dietei trebuie revizuit obiectivul initial si, eventual, stabilit unul mai aproape de realitate.


Medici specialisti Diete-Nutritie

Urmareste Sfatul Medicului

Aboneaza-te la Newsletter

Citeste si

Arhiva
  • Dieta care previne aparitia pietrelor la rinichi Dieta care previne aparitia pietrelor...

    Generalitati Cele mai multe dintre pietrele la rinichi sunt formate din oxalat si calciu. Pietrele la rinichi apar atat la barbati cat si femei din multiple cauze, printre care dieta, genele mostenite etc. Medicii prescriu pentru prevenirea pietrelor la rinichi...citeste mai mult

  • Sfaturi care va ajuta sa faceti alegeri alimentare sanatoase Sfaturi care va ajuta sa faceti...

    Generalitati Alegerile alimentare sanatoase au devenit vitale intr-o era in care hrana este procesata cu ingrediente extrem de nocive pentru organism, iar mancarea cea mai accesibila este cea servita in restaurantele de tip fast-food. Bauturile acidulate pot fi...citeste mai mult

  • Testul de stres la efort Testul de stres la efort

    Generalitati Testele de stres ofera informatii despre modul in care functioneaza inima in timpul stresului fizic. Unele probleme cardiace sunt mai usor de diagnosticat atunci cand inima este solicitata si bataile sale sunt accelerate. In timpul testului de...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate