Scapa de depresie si anxietate in cativa pasi simpli

Generalitati

Sus
Scapa de depresie si anxietate in cativa pasi simpli

Depresia este o boala complexa, care trebuie sa fie tratata inca de la debutul ei. In cazul in care este ignorata, viata sociala si cea personala a unui individ vor suferi modificari importante.

Depresia se mai poate manifesta prin stari de neliniste, pesimism, lipsa poftei de mancare, insomnie sau, din contra, somnolenta continua, dar si ganduri sinucigase. Foarte important este sa fie descoperite cauzele care au duc la instalarea depresiei, iar ulterior acestea sa fie tratate.

O alta afectiune des intalnita este anxietatea, care nu reprezinta o singura boala, ci desemneaza un grup de afectiuni asemanatoare.

Simptomele nu variaza numai de la o afectiune anxioasa la alta, ci si de la un pacient la altul, in functie de contextul in care traieste. Persoana care sufera de anxietate poate prezenta insomnii, atacuri de panica sau sentimente de frica.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Principalele metode prin care pot fi inlaturate depresia si anxietatea
  3. Articole similare

Principalele metode prin care pot fi inlaturate depresia si anxietatea

Sus

Iesiti afara din casa. Plimbati-va, mergeti intr-un parc, la teatru sau la film. Totul este sa nu stati in casa, coplesiti de gandurile negative pe care le aveti.

Sunt studii care sustin ca o plimbare in aer liber poate creste stima de sine, poate imbunatati starea de sanatate fizica si reduce izolarea sociala, inlaturand anxietatea.

Faceti exercitii. Exercitiile fizice sunt bune atat pentru corp, cat si pentru minte. Exercitiile regulate pot creste starea de buna dispozitie, contribuie la un somn mai bun, va ofera mai multa energie si sunt la fel de eficiente precum antidepresivele pentru tratarea depresiei.

Mai mult, miscarea fizica, sportul elibereaza in organismul nostru endorfina si adrenalina care, in timp, duc la combaterea oricarui simptom al depresiei.

Ai grija la ceea ce mananci. Dieta zilnica trebuie sa fie alcatuita din multe fructe si legume, creierul are nevoie de acizi grasi Omega-3 si Omega-6 pentru o optima functionare.

Ii puteti gasi in peste gras, nuci si seminte. Stimulente cum ar fi zaharul, cafeina si alcoolul pot favoriza agravarea anxietatii si a stresului. Eliminati din dieta si dulciurile sau bauturile energizante, chiar daca aveti tendinta sa apelati la ele fiindca va simtiti lipsit de energie.

Dormiti bine, de preferat opt ore pe noapte. Lipsa de somn ne poate afecta starea mentala si calitatea vietii. Aparatele electronice, tehnologia precum televizoarele sau telefoanele stimuleaza creierul si ne impiedica sa adormim usor.

De aceea, este indicat sa nu dormiti cu televizorul deschis si nici sa navigati pe internet inainte de culcare. Recomandat este sa beti un pahar cu lapte cald si sa faceti o baie calda inainte de a adormi.

Comunicati cu cei din familie sau cu prietenii apropiati. Este posibil ca o discutie cu un prieten sa va ajute sa va eliberati sau sa gasiti solutiile la problemele care va macina.

Tineti un jurnal. Scrieti intr-un jurnal gandurile si sentimentele care va supara si este posibil sa fiti surprins de efectul pozitiv pe care il are scrisul asupra starilor depresive.

Luati vitamine. Mergeti la medicul de familie sau la farmacie si cumparati suplimente pe baza de vitamine si minerale ,care sa va ofere energie.

Evitati alcoolul deoarece poate contribui la agravarea starilor de depresie.

Cereti ajutorul unui specialist. Psihoterapia este esentiala atunci cand un pacient nu-si poate controla singur starile de depresie sau de anxietate.

Citeste si

Arhiva
  • Depresia la copil si adolescent Depresia la copil si adolescent

    Generalitati Depresia este o tulburare a dispozitiei (starii sufletesti) care determina copilul si adolescentul sa se simta trist sau sa fie irascibil o perioada lunga de timp. O persoana tanara care este deprimata nu se mai bucura la scoala, la joaca si in compania...citeste mai mult

  • Depresia - simptome, tratament, urmari, cazuri celebre Depresia - simptome, tratament,...

    Generalitati Depresia este o boala reala si foarte grava. A fost nevoie ca o persoana cunoscuta sa moara pentru ca Romania sa-si aminteasca de existenta depresiei si sa-si dea seama cat de grava este aceasta boala pe care tindem sa o ignoram. Potrivit celor mai...citeste mai mult

  • Top 21 moduri de a rezolva tulburarile de anxietate si stresul Top 21 moduri de a rezolva...

    Generalitati Tulburarile de anxietate, depresia, stresul sunt provocarile psihologice cu care se confrunta destul de multe persoane. Cele mai multe dintre problemele psihologice ar putea fi evitate daca s-ar sti cum sa se controleze in mod adecvat mintea unei persoane...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
Medici recomandati
Servicii specializate