Alimente recomandate in cazul balonarii

Generalitati

Sus
Alimente recomandate in cazul balonarii

Balonarea este o tulburare gastrointestinala provocata de descompunerea alimentelor. Denumita si meteorism abdominal din cauza disconfortului resimtit, afectiunea este des intalnita atat la adulti, cat si la copii. Intre 16% si 30% dintre oameni experimenteaza balonarea in mod regulat.

Desi balonarea poate fi un simptom al unei afectiuni medicale grave, de obicei are cauze alimentare, principalii factori favorizanti fiind mesele imbelsugate, consumul de dulciuri, dar si stresul sau anumite tulburari de natura hormonala.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Alimente care pot provoaca balonare
  3. Alimente de ajutor in caz de balonare
  4. Articole similare

Alimente care pot provoaca balonare

Sus

Broccoli, varza - sunt legume crucifere care contin rafinoza, un trizaharid care ramane nedigerat, astfel ca bacteriile intestinale il fermenteaza, producand gaze.

Leguminoasele - fasolea, lintea, soia si mazarea sunt alimente care determina formarea gazelor intestinale.

Lactatele - persoanele care sufera de intoleranta la lactoza se pot confrunta cu meteorism intestinal dupa consumul unei felii de branza sau a unui castron de cereale cu lapte. Organismul nu dispune de enzimele necesare pentru a descompune lactoza, astfel ca se formeaza gaze la nivelul tractului gastrointestinal.

Merele - fiind bogate in fibre, merele contin si fructoza si sorbitol, zaharuri care se gasesc in fructe pe care multe persoane nu le pot tolera. Rezultatul este umflarea abdomenului cu gaze.

Alimentele sarate - alimentele bogate in sodiu pot declansa retentia de lichide, care cauzeaza balonarea.

Alimente de ajutor in caz de balonare

Sus

Castravetii - contin quercetina, un antioxidant flavonoid care ajuta la reducerea balonarii. Castravetii inhiba activitatea enzimelor pro-inflamatorii. Castravetii trebuie consumati cruzi, ca atare sau sub forma de fresh-uri.

Semintele de fenicul - unul dintre compusii feniculului relaxeaza spasmele intestinale, absorbind gazele si reducand astfel balonarea. Semintele de fenicul se pot adauga in aluatul de paine, in sosuri sau in mancaruri.

Ghimbirul - este un antiinflamator natural si un stimulent digestiv. Relaxeaza muschii din tractul digestiv, diminuand balonarea. De asemenea, contine o enzima care absoarbe proteinele, reducand astfel umflarea abdomenului. Aceasta radacinoasa poate fi consumata usor in salate sau in ceaiuri.

Ceai de menta si musetel - aceste plante au efect relaxant asupra muschilor abdominali, deoarece absorb gazele acumulate. Atat menta, cat si musetelul calmeaza stresul gastric, avand efect antiinflamator si antispastic.

Bananele - sunt bogate in proteine, la fel ca avocado, kiwi, portocale sau fistic. Impiedica retentia de lichide in organism prin reglarea nivelului de sodiu. Bananele au si fibre solubile, care pot ameliora sau preveni constipatia.

Nucsoara - calmeaza flatulenta si stimuleaza procesele digestive.

Orezul brun - un carbohidrat complex, orezul brun are nevoie de mult timp pentru a fi digerat, astfel ca ofera o senzatie indelungata de satietate. In plus, neutralizeaza hiperaciditatea provocata de sucurile gastrice.

Semintele de floarea-soarelui - sunt bogate in acid folic, in grasimi trans, vitamina E, seleniu si cupru si previn balonarea. Se consuma crude, fara sare, in cantitati reduse.

Painea graham - faina integrala, bogata in tarate in care se gasesc fibre, absoarbe sucul gastric in exces, stabilizeaza nivelul de zaharuri din sange si ofera o stare de satietate.

Citeste si

Arhiva
  • Balonarea, eructatia si gazele intestinale: cum pot fi evitate? Balonarea, eructatia si gazele...

    Introducere Balonarea, eructatia si gazele intestinale pot fi stanjenitoare si inconfortabile. Balonarea si eliminarea gazelor continute in stomac sunt procese naturale, provocate de inghitirea aerului sau descompunerea alimentelor prin digestie. Iata care sunt...citeste mai mult

  • Tot ce trebuie sa stii despre balonare: cauze, simptome si remedii Tot ce trebuie sa stii despre...

    De cate ori nu ni s-a intamplat sa ne ridicam de la masa cu senzatia ca in stomacul nostru tocmai s-a umflat un balon. Un astfel de simptom nu trebuie sa va ingrijoreze, insa nici nu este de ignorat. Va invitam sa aflati ce este balonarea, cand devine...citeste mai mult

  • Viata ta poate depinde de ele: semne si simptome ale unor afectiuni grave Viata ta poate depinde de ele: semne...

    Generalitati Exista o serie de simptome care ar putea semnala prezenta unor boli grave, amenintatoare de viata. Desi putini pacienti cunosc acest aspect, o durere resimtita intr-o parte a corpului poate semnaliza o problema localizata intr-o zona anatomica cu totul...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate