6 beneficii nestiute ale telinei. De ce trebuie sa o incluzi in alimentatie

Generalitati

Sus
6 beneficii nestiute ale telinei. De ce trebuie sa o incluzi in alimentatie

Telina nu este doar o leguma care da savoare preparatelor, ci si un adevarat medicament natural.

Contine vitamina A, care asigura o vedere buna, vitamina C, care ii confera organismului imunitate, dar si o multime de minerale atat de necesare, precum fier, calciu, magneziu, potasiu si sodiu. Scade colesterolul si regleaza tensiunea, tratand in acelasi timp si constipatia.

Cuprins articol

  1. Generalitati
  2. Beneficii pentru sanatate ale telinei
  3. Articole similare

Beneficii pentru sanatate ale telinei

Sus

Beneficiile telinei sunt nenumarate. In primul rand, telina contine 95% apa, ceea ce inseamna ca poate fi consumata fara niciun fel de restrictii intrucat nu afecteaza silueta.

Contine si foarte multe fibre, care au rolul de a regla tranzitul intestinal, eliminand astfel mai usor toxinele din organism.

O cana de telina tocata contine:
16 calorii
0 grasimi
1 g proteine
5 g fibre
5 mg vitamina K
36 mg acid folic
22 mg vitamina A
263 mg potasiu
1 mg vitamina C
40 mg calciu
0,08 mg vitamina B6

1. Ajuta la scaderea colesterolului

Studiile clinice arata ca un consum regulat de telina duce la scaderea colesterolului rau din sange cu pana la 20% si scade concentratia de trigliceride. Se recomanda ca, timp de trei saptamani, in fiecare dimineata sa se bea pe stomacul gol cate un pahar de suc proaspat de telina.

2. E un bun antiinflamator

Telina contine antioxidanti si flavonoizi polifenolici, care au rol antiinflamator. Acestia ajuta la combaterea radicalilor liberi, care pot duce la inflamatii. Inflamatia este adesea o cauza a bolilor cronice precum cancerul, bolile de inima sau artrita.

Cercetatorii au identificat in telina peste 10 tipuri de antioxidanti, ceea ce fac din telina un tratament natural foarte bun pentru durerile articulare, guta, infectii renale si hepatice, afectiuni ale pielii sau infectii ale tractului urinar.

3. Ajuta la prevenirea sau tratarea hipertensiunii arteriale

Extractele de seminte de telina au proprietati antihipertensive, ceea ce inseamna ca ajuta la reducerea tensiunii arteriale, unul dintre cei mai importanti factori de risc pentru boli cardiace coronariene, principala cauza a mortalitatii in tarile industrializate.

Hexanul prezent in telina relaxeaza muschii din jurul arterelor, dilata vasele de sange, favorizand circulatia sangvina.

4. Ajuta la pierderea in greutate

Telina are un continut extrem de scazut de calorii, ceea ce o transforma intr-un aliment ideal in diete. In plus, furnizeaza si substante nutritive vitale care ajuta la reglarea metabolismului. Telina este atat de bogata in nutrienti, oferind antioxidanti, electroliti, vitamine si minerale, precum vitamina C, vitamina B si potasiu, toate cu foarte putine calorii.

5. Stimuleaza digestia si reduce balonarea

Semintele de telina contin un compus care are efect diuretic si care ajuta la detoxifierea organismului. In studiile efectuate pe sobolani, volumul de urina a fost semnificativ mai mare in cazul sobolanilor carora li s-a administrat extract de telina, comparativ cu cei care nu au fost supusi acestui tip de tratament.

Intrucat imbunatateste circulatia la nivelul intestinelor, este, de asemenea, utila pentru imbunatatirea digestiei, ajutand la ameliorarea starii de balonare si la combaterea retentiei de apa.

6. Ajuta in lupta impotriva cancerului

Studii recente au demonstrat ca telina ar putea fi eficienta si in combaterea mai multor forme de cancer. Compusii sai au efecte imunostimulatoare. Acizii fenolici continuti de telina, care lupta impotriva tumorilor, blocand dezvoltarea celulelor canceroase.

Citeste si

Arhiva
  • Detoxifiere naturala de primavara Detoxifiere naturala de primavara

    Generalitati O data cu sosirea primaverii, soseste si momentul pentru curatenia de primavara. In plus, ar fi timpul ca fiecare persoana sa acorde importanta inclusiv curateniei interioare, stimularii metabolismului, optimizarii digestiei si schimbarii modului...citeste mai mult

  • Dieta pentru detoxifierea de primavara Dieta pentru detoxifierea de primavara

    Generalitati Odata cu sosirea primaverii, este momentul ca organismul sa fie curatat si detoxifiat, sa se optimizeze digestia si sa se inceapa o dieta care sa permita pierderea in greutate dar si cresterea nivelului de energie. Articolul prezinta modalitatile de...citeste mai mult

  • Beneficiile sucurilor de legume pentru sanatate Beneficiile sucurilor de legume...

    Generalitati Legumele sunt alimente importante care au rol de protectie impotriva bolilor. Acestea ofera numeroase alte beneficii pentru sanatate. Sucurile extrase din fructe proaspete sunt cele mai indicate pentru consum, deoarece acestea furnizeaza celulelor...citeste mai mult

Inchide recomandarile
Vezi recomandarile noastre
Clinici, Medici si Servicii specializate
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Clinici recomandate
+1
Vezi toate clinicile
Mai putin
Acest site foloseste cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii aici OK